Cum am pierdut 33 kg; L-a ținut timp de 3 ani
** Actualizare 6 august 2015: Am o actualizare despre cum să păstrez în continuare greutatea și să economisesc bani din 2014-2015 și punctul # 5 detaliază ce am schimbat de la această postare. **
Scopul principal al acestei postări: Da, poți pierde greutatea bebelușului. Și, mai important, puteți să o țineți departe. Puteți face acest lucru pentru mai puțin de 30 USD. Puteți face acest lucru cu un copil mic din casă. Nu sunt o super-femeie. Nu sunt un sportiv. Nu sunt cineva care poate face 10 repetări de bucle bicep de 20 de kilograme. Heck, abia pot face 30 de secunde de flotări. Încă mănânc vafe sau fulgi de ovăz la micul dejun aproape în fiecare zi. Nu am cumpărat niciun ingredient special: nici făină de nucă de cocos, semințe de chia, lapte crud de capră sau ceva absent în mod normal dintr-un magazin alimentar tipic.
De ce scriu această postare: sunt întrebat despre cum am slăbit etc. de multe ori, așa că m-am gândit că voi posta despre asta. Am mulți adepți ai blogului, deoarece încearcă să mănânce mai sănătos doar pentru a fi sănătoși sau pentru a-și menține greutatea. Obstacolul # 1 de fapt NU pierde în greutate, ci îl menține. Kellogg’s și toate celelalte mărci vă vor ajuta cu plăcere să vă vândă lucruri pentru a slăbi. Cu toate acestea, studiile arată că doar 20% dintre noi mențin pierderea în greutate. Am creat această postare în două părți, deoarece a trebuit să trec prin două faze: Faza 1 pierde în greutate și Faza 2 este menținerea greutății. De ce sunt diferite? Pentru că atunci când ai obiective diferite, stabilești reguli diferite. Nimeni nu poate continua să piardă în greutate pentru totdeauna și nu ar trebui. Iată călătoria mea, sfaturi și instrucțiuni. Oricine poate promite că va pierde în greutate - și am văzut mulți dintre prietenii mei urmând diferite „diete” doar pentru a o câștiga din nou, deoarece dietele nu au putut fi susținute. Nu cred că este vina persoanei.
Am citit atât de multe cărți despre alimentația și exercițiile sănătoase, încât am pierdut numărul. Citirea cărților a ajutat într-adevăr, deoarece este foarte greu să NU faci mișcare atunci când cărțile tale indică toate beneficiile exercițiului. Mi-a fost mai greu să mănânc tort, prăjituri și cartofi prăjiți când citeam cărți despre cât de nesănătoși sunt. Deci, dacă aveți nevoie de o motivație suplimentară, îmbinarea celorlalte hobby-uri cu dieta și exercițiile fizice vă poate ajuta. A făcut pentru mine.
Greutatea mea actuală este de 135 de lire sterline și a rămas între 133-138 de lire sterline timp de 3 ani. Știu că eram la 200 de lire sterline și asta înseamnă o pierdere în greutate de 65 de lire sterline, dar din punct de vedere tehnic jumătate din asta a fost greutatea bebelușului. Nu vreau ca cineva să creadă că îmi înclin rezultatele sau că joc jocul „ea a avut un copil”, așa că, bineînțeles, am slăbit. Înainte de a naște, aveam în mod constant aproximativ 150 de lire sterline și 5’9 ″.
Bazele a ceea ce am folosit: ** Actualizare ** Unele dintre aceste videoclipuri sunt acum GRATUITE pe YouTube în HD. Câștigând din buzunar 0 $.
Fotografia mea pe 27 septembrie 2010:
Calatoria:
Septembrie 2010: 200 de lire sterline. Cel mai mare am fost vreodată. Am născut-o pe Juliana la sfârșitul lunii septembrie. Cântărește 10 lbs. și 21,5 ″ lungime. Habar n-am ce mărime am.
Decembrie 2010: 168 de lire sterline. În ultimele 4 săptămâni, am fost constant la 168 de lire sterline. Desigur, primele 20 de kilograme au căzut ușor pentru că ... ei bine, am avut copil! Dar începând din decembrie, am fost în mod constant 168 de lire sterline în acea lună. Juliana a început să doarmă puțin mai bine toată noaptea.
Ianuarie 2010: 168 de lire sterline. Mărimea 12-14. Deschid un cont la LoseIt.com. Se spune că trebuie să mănânc 1500 de calorii pentru a pierde 1 kilogram pe săptămână. 1 ianuarie pare un moment bun pentru a începe, deoarece este noul an și, de asemenea, fetița mea are 3 luni și începe să doarmă mai bine noaptea. Scriu o listă de alimente pe care le pot consuma la frigider, cu adevărat sărace în calorii, așa că mă pot simți mai bine când mănânc multe dintre ele: morcovi, țelină, salată, supe de bulion, conopidă, ceai și cafea.
Februarie 2010: 164 de lire sterline. Mărimea 12. Greutatea se desprinde foarte încet. Fac mișcare noaptea din două motive: 1, știu că copiii vor dormi cu siguranță sau că bărbatul va fi acasă pentru a avea grijă de el în timp ce fac mișcare. Nu mă pot baza pe faptul că adorm la 5: 30-6 dimineața. Copiii ... nu bărbatul. # 2, timpul meu cel mai încercat să NU mănânc este noaptea. Îmi place desertul și vreau doar să înnebunesc pentru că seara îmi face foame. După ce mi-am făcut mișcare, sunt prea obosit ca să pot face altceva decât să citesc o oră și să mă culc în loc să mă duc.
Martie 2010: 156 de lire sterline. In cele din urma! A durat două luni de exerciții fizice și a mânca corect, dar în cele din urmă a văzut unele progrese și greutatea a scăzut. Din nou, am folosit Loseit pentru a urmări caloriile și mi-am făcut rutina de exerciții seara (rutina este mai jos).
Aprilie 2010: 150 de lire sterline. Mărimea 10 sau 12 (hainele mele vechi). Aceasta a fost greutatea mea înainte de a avea copii de fapt și greutatea „obiectivului meu” în Lose It. Pot să mă întorc din nou în hainele mele de mărime 10/12.
Mai 2010: 143 de lire sterline. Mărimea 8. Am încetat să-mi urmăresc caloriile în LoseIt.com, dar am fost atât de obișnuit să mănânc o anumită cantitate de calorii, încât o tot fac fără să mă gândesc. Încă faceți exerciții de 5 ori pe săptămână, dar nu aceleași videoclipuri ca înainte.