Cum am pierdut 140 de lire sterline și l-am ținut timp de trei decenii de William Anderson, LMHC Thrive Global
Obținerea unei pierderi permanente în greutate cu comportament.
După ani de eșec alimentar, devenisem convins că m-am născut pentru a fi grasă.
La începutul anilor '30, încercam să controlez greutatea de 25 de ani, cu prima dietă a medicilor la 7 ani. După 25 de ani de dietă yo-yo, am devenit convins că m-am născut pentru a fi grasă. Credeam că era în genele mele, în ADN-ul meu și, indiferent de ce aș face, aș fi supraponderal. Problema era că mă omora. Dacă nu puteam să-l schimb, probabil că eram aproape de sfârșitul vieții mele, la 33 de ani, cu copii mici și o viață întreagă de trăit dacă nu aș fi obez.
Când aveam 33 de ani, toți anii de învățare au dat roade. Am slăbit 140 de lire sterline și am menținut un ideal de 180 de lire sterline. timp de 30 de ani. Iată ce s-a întâmplat.
În toți acei ani de dietă eșuată și încercări de exerciții fizice, am învățat multe. Am aflat despre științele nutriției și fiziologiei și că o problemă a obezității este într-adevăr o problemă a stilului de viață. Dacă mănânci în mod obișnuit mai multe calorii decât arzi, vei deveni supraponderal cronic, iar soluția este să-ți controlezi obiceiurile, să dezvolți obiceiuri în care consumi mai puține calorii decât arzi. Problema era că autocontrolul nu funcționa. Nu mi-am putut controla obiceiurile. M-au controlat.
Mai important decât învățarea despre nutriție și fiziologie, a fost învățarea despre comportament.
Prin norocul serendipit, am gravitat la studiul psihologiei când eram mai mare. Am învățat că, mai degrabă decât să ne alegem obiceiurile, ne programăm fără să știm, printr-un proces de condiționare și „hipnoză” de care nu suntem conștienți. Am devenit interesat de dependențe, simțind că obiceiurile mele erau ca ele și m-am angajat în a ajuta oamenii să controleze dependențele și comportamentul de dependență.