Cum am pierdut 100 de kilograme fără să mă bazez pe motivația de slăbire sau voința
Dacă ale tale nou aici, și nu știi de unde să începi călătoria ta? Am pierdut 120 kg și l-am ținut oprit timp de aproape 7 ani. Aceste articole de blog sunt pornire loc pentru o călătorie care va fi mentenabil. Consultați aceste bloguri pentru a vă ajuta să începeți să vă îndreptați călătoria spre slăbit.
Și în timp ce sunteți aici, ar trebui cu siguranță să opriți ghidul de consum de stres de mai jos. Cu toții mâncăm stresul și acest lucru vă oferă un instrument pentru a începe să vă rupeți obiceiul de a folosi alimente pentru a vă liniști.
Te-ai uitat vreodată la obiceiurile tale zilnice pentru a vedea cum îți mișcă viața? Câți dintre voi obiceiurile zilnice contribuie la luptele de slăbire?
Știu când mi-am început călătoria obiceiurile mele zilnice au funcționat împotriva pierderii în greutate.
La începutul călătoriei mele, am crezut că pierderea în greutate se referă la voință și motivație, dar există câteva probleme cu asta ....
Voința este o resursă consumabilă... Adică se stinge odată cu trecerea zilei. Și acest lucru este complet NORMAL!
Și a doua putere de voință este ca un mușchi, puteți stoarce puțin mai mult, dar trebuie să o construiți încet în timp.
De asemenea, atunci când continuăm să ne pregătim să eșuăm, motivația noastră se epuizează. 🙁
Așadar, dacă pierderea în greutate nu ține doar de voința și motivația de a pierde în greutate, cum pierdem în greutate?
Ei bine, răspunsul pe care l-am găsit, care a funcționat pentru mine, a fost să creați mici obiceiuri sănătoase și înlocuiți-le pe cele care nu mi-au funcționat.
Crearea unor obiceiuri sănătoase mici și urmărirea lor, mi-a păstrat motivare sus ... îmi hrăneam creierul cu sucuri fericite pozitive, doar prin bifarea casetelor de verificare mici.
Să trecem la o mică mostră a modului în care ar putea arăta acest lucru.
Creați o motivație pentru pierderea în greutate cu o rutină de dimineață
Așadar, rutinele sunt doar o fantezie de a pune obiceiul laolaltă pentru a ne ajuta să atingem un obiectiv.
Așadar, să analizăm câteva modalități de a construi un rutina de dimineata pentru a ne ajuta cu motivația de a pierde în greutate de 100 de lb și a renunța la dependența noastră de voință.
În funcție de ziua ta și de aspectul lumii tale, rutina ta de dimineață va fi diferită.
Dar există câteva elemente cheie care vor ajuta pe oricine, indiferent de programul de lucru sau de locație.
- Rutinele de dimineață ar putea include următoarele componente.
- Îngrijire personală (duș, păr, machiaj, dinți)
- Îngrijirea creierului (Scrieți-vă afirmația, concentrarea și un lucru pe care îl veți face pentru voi astăzi)
- Mișcare (5 minute de întindere, mers pe jos sau yoga sunt suficiente pentru a vă conecta corpul și mintea)
- Planul de bază pentru hrană pentru ziua respectivă (ce veți avea pentru gustare, mic dejun, prânz ... este cina în oală)
- Bea cel puțin 16 oz de apă (24 este mai bine)
- Mănâncă micul dejun