5 sfaturi pentru a vă ajuta să pierdeți greutatea cu bicicleta electrică EVELO
După unele estimări, mersul cu bicicleta electrică vă poate ajuta să ardeți 400 de calorii pe oră în condițiile adecvate. Deci, este clar că urcarea cu bicicleta e este o modalitate bună de a elimina grăsimea nedorită.
Bicicletele electrice sunt, de asemenea, distractive. Ele pot fi o alternativă foarte plăcută la unele excursii cu mașina și sigur că au petrecut toată ziua în interior la un birou sau au urmărit reluările Gunsmoke pe TNT. De fapt, unul dintre marile avantaje ale alegerii unei biciclete electrice ca mijloc, dacă doriți, pentru pierderea în greutate, este că, probabil, aveți mai multe șanse să mergeți de fapt cu o bicicletă electronică, apoi spuneți că alergați o milă sau alunecați pe pantaloni scurți din lycra. și mergeți la sala de gimnastică locală.
Ceea ce urmează sunt cinci sfaturi pentru a vă ajuta să slăbiți mergând cu bicicleta electrică. De asemenea, este întotdeauna o idee bună să vă adresați medicului și să vă asigurați că sunteți suficient de apt pentru ciclism. Este posibil ca medicul dumneavoastră să vă poată recomanda modificări dietetice.
Tipul nr. 1: Dieta ta contează
Pentru a slăbi, trebuie să arzi mai multe calorii decât ingeri. Puteți face acest lucru crescând activitatea fizică - aici intervine mersul cu bicicleta electrică - sau reducând cât mâncați.
Probabil că veți avea cel mai mare succes dacă faceți ambele - mâncați mai puțin și faceți mai mult exercițiu.
A mânca mai puțin nu înseamnă, totuși, că trebuie să-ți fie foame. Adesea, poți fi la fel de plin să mănânci alimente sănătoase, cum ar fi fructele și legumele și să eviți alimentele procesate, alimentele rapide și alimentele grase.
Puteți vorbi cu medicul dumneavoastră pentru recomandări dietetice specifice și iată câteva sugestii de dietă.
- Consumați zilnic patru sau mai multe porții de fructe și legume.
- Înlocuiți cerealele rafinate cu cereale integrale.
- Reduceți aportul de grăsimi, dar mâncați avocado și nuci.
- Reduceți sau eliminați zahărul.
- Reduceți produsele lactate, deoarece acestea provoacă inflamații.
- Reduceți consumul de carne.