Cum afectează starea ta de spirit pierderea în greutate, dieta și exercițiile fizice

Ai auzit? Dacă mâncați mai puțin și vă mișcați mai mult, probabil că veți pierde în greutate. Sigur că ai. Nu este o informație nouă că un stil de viață sănătos din toate părțile te va pregăti mai bine pentru rezultatele de slăbire la care te străduiești. Cu toate acestea, dacă știm cu toții aceste mantre, atunci de ce este mult mai ușor de spus decât de făcut?

Desigur, există o mulțime de opinii variate în ceea ce privește alimentele și dietele de urmat. Cu toate acestea, se pare că problema cea mai mare pe care o au mulți oameni este respectarea unui plan. Acest lucru ar putea foarte bine să indice o potențială problemă de sănătate mintală. Deși acest lucru nu înseamnă că trebuie să vă înscrieți într-un spital de boli mintale. Cu toate acestea, înseamnă că alegerile dvs. sunt scurtcircuitate intern. Uneori, acest lucru poate fi remediat cu o planificare simplă. Planificarea te face mai puțin probabil să faci alegeri greșite. Cu toate acestea, alte cazuri pot necesita o privire mai detaliată asupra echilibrului chimic din creier și corp.

Southwest Integrative Medicine este construit pe o abordare holistică a sănătății dumneavoastră. Considerăm că este prudent să ne gândim mai întâi la stări mentale sănătoase - de ce s-ar putea să suferiți de o stare mentală slabă, modul în care unul sănătos vă afectează stilul de viață și ce puteți face pentru a obține una. Având în vedere acest lucru, vom analiza problema pierderii în greutate din perspectiva cauzelor în care planul nu funcționează. Există, de asemenea, pepite de informații cu privire la problema dietei vs. exercițiu. Bucurați-vă!

Ideea aici nu este să te întrebi; am o problema de sanatate mintala? În schimb, întrebați-vă dacă motivația este un obstacol în calea obiectivelor dvs. de slăbire? Chiar și motivația poate fi o viziune restrânsă asupra adevăratei probleme, sabotarea dispoziției. Motivația scăzută, copleșirea, tulburările afective și alte probleme subtile de dispoziție pot duce la supraalimentare, letargie, somn slab etc. Toate acestea joacă roluri contraproductive în căutarea planurilor noastre pentru un stil de viață de sănătate. Începând cu sănătatea mintală, planurile dvs. de slăbire și sănătate vă vor duce mai departe pe termen lung.

Sabotajul stării de spirit

A fi fericit, trist, indiferent, frustrare fac parte din spectrul emoției umane normale. Uneori, emoțiile sunt influențate de evenimente care aparent nu vă pot controla. Cu toate acestea, cel mai adesea evenimentele care apar zilnic sunt neutre. Reacția noastră la aceste evenimente creează emoție. Această reacție se bazează pe așteptări. A obține mai multă înțelegere în ceea ce privește așteptările și ceea ce face ca aceste emoții să apară vă poate oferi o perspectivă imensă asupra motivului pentru care obiectivele dvs. de slăbire au fost zădărnicite. Aici intră în joc stabilirea așteptărilor realiste cu o profesie care știe întreaga poveste.

Chimia creierului și răspunsul la așteptările dvs. sunt, de asemenea, ceva de luat în considerare. Optimizarea chimiei creierului poate ajuta la calmarea urcușurilor și coborâșurilor (anxietate și depresie). Aceasta implică mai mult decât o evaluare pentru un medicament antidepresiv.

Vă puteți gândi la anxietate și depresie ca făcând parte dintr-un spectru de sănătate mintală, cu anxietate la un capăt și depresie la celălalt capăt. În mijloc este o dispoziție normală și uniformă. Înainte de anxietate în spectru ar fi stresul, apoi stresul mare, apoi anxietatea ușoară etc. În ceea ce privește depresia, ar fi, de asemenea, stresul, apoi starea de spirit scăzută, apoi depresia ușoară etc. Aceste emoții, deși sunt influențate de așteptări, sunt, de asemenea, foarte influențate de lucruri precum genetica, tipurile de alimente pe care le consumați, hormoni și multe alte lucruri. Aceste lucruri pot schimba nivelurile de neurotransmițători, cum ar fi dopamina, serotonina, norepinefrina și altele.

De exemplu, hormonii pot acționa pentru a reduce anxietatea, deoarece acționează ca stabilizatori ai sistemului nervos din creier. Unele femei experimentează acest lucru în timpul menstruației ca PMS în cazuri ușoare sau PMDD în cazuri mai severe. Și bărbații pot experimenta modificări ale stărilor emoționale pe măsură ce testosteronul scade odată cu vârsta. Aceasta este cunoscută sub numele de Andropause. Aceste dezechilibre, atât la bărbați, cât și la femei, pot duce la stări de anxietate și stres ridicat sau stare de spirit scăzută și depresie.