Cum afectează sănătatea intestinelor Pierderea în greutate Pierderea în greutate cu alimentația curată
Vrem să mănânci mai multe bacterii. Aflați cum probioticele și prebioticele susțin un intestin sănătos și vă ajută să slăbiți.
Imparte asta
Alăturați-vă alimentației curate
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
Alăturați-vă alimentației curate
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
Când auziți cuvântul „bacterii”, vă înfundați și luați cea mai apropiată sticlă de dezinfectant pentru mâini? Veți fi fericiți să știți că nu toate bacteriile sunt rele. De fapt, bug-urile bune - cunoscute și sub numele de probiotice - ar putea ascunde secretul succesului de slăbire.
Comunitățile de microorganisme care trăiesc în interiorul corpului tău se numesc microbiomul tău; acestea includ trilioane de bacterii, atât bune, cât și rele, care trăiesc în interiorul tractului digestiv, majoritatea locuind în intestinul gros. Multe studii noi leagă sănătatea microbiomului unei persoane de greutatea sa, arătând că obezitatea este puternic asociată cu un microbiom nesănătos care rezultă din consumul dietei americane standard (SUA). O astfel de dietă este săracă în fibre și bogată în zahăr, carbohidrați rafinați și grăsimi proaste. Este, de asemenea, combustibilul ideal pentru bug-urile rele din intestin, stimulând inflamația și creșterea în greutate. Pentru a combate acest lucru, puteți îmbunătăți diversitatea și cantitatea de bacterii bune din intestin, astfel încât acestea să depășească numărul și să-i învingă pe cei răi.
Cum creezi un microbiom mai sănătos? În primul rând, renunțați la SUA pentru a nu mai hrăni bacteriile rele. În al doilea rând, creșteți aportul de alimente bogate atât în probiotice, cât și în prebiotice, care vă ajută să vă hrăniți bacteriile bune.