Cum afectează creșterea în greutate corpul dvs. Acestea sunt efectele câștigării în greutate a unei vieți mai bune
Dieteticienii explică ce se întâmplă când împachetezi kilogramele respective.
Viața ar fi mult mai ușoară dacă pierderea în greutate ar fi la fel de ușoară ca și câștigarea ei. Este nevoie doar de câteva zile pentru a vă îndepărta de rutina normală pentru a începe să observați o diferență în modul în care arătați și simțiți. Și nu doar obiceiurile de viață pot provoca creșterea în greutate. Aceste kilograme în plus pot proveni și dintr-o serie de condiții de sănătate diferite. Oricare ar fi cauza creșterii în greutate, este util să știi exact ce se întâmplă cu corpul tău atunci când împachetezi kilogramele. Am discutat cu dieteticienii înregistrați pentru a afla ce se întâmplă în interiorul corpului dvs. atunci când numărul de pe scară crește.
Dacă ați mâncat mese nesănătoase în ultima vreme și ați observat o schimbare în greutate, aceasta s-ar putea datora unei creșteri a greutății apei - ceva care este mult mai temporar decât îngrășarea de grăsime sau mușchi.
„Când mănânci alimente bogate în sodiu, poți câștiga în greutate apă”, spune el Amy Gorin, MS, RDN, al Amy Gorin Nutrition din zona New York City. „Gândește-te la dimineața după ce ai mâncat sushi și ai mâncat și un lot de sos de soia. Scara este de obicei puțin sus, nu? Asta este greutatea apei. Sodiul atrage apa și se menține pe ea. „Femeile pot, de asemenea, să câștige în greutate apă în timpul perioadei lor”, deoarece corpul tău are mai multe șanse să rețină lichide în acest timp ”, adaugă Gorin.
În timp ce greutatea apei poate veni și pleca, greutatea pe care ați pus-o, care durează mai mult, este adesea grasă. "Când consumi mai multe calorii decât ai nevoie, corpul tău stochează acele calorii ca grăsimi. Mai exact, caloriile sunt stocate în țesutul adipos", spune Gorin. „Celulele adipoase existente pot fi mărite prin acest proces sau corpul dumneavoastră poate crea noi celule adipoase.”
Cu toate acestea, dacă ați lovit mult sala de sport în ultima vreme și vă întrebați de ce vă îngrășați, probabil că este doar mușchi. „De asemenea, poți câștiga în greutate ca mușchi, iar acest tip de creștere în greutate este un bun chestie ", spune Gorin." Când câștigi mușchi, acel mușchi arde de fapt mai multe calorii - chiar și atunci când te odihnești - decât grăsimea corporală. "