Cum afectează caloriile din alcool corpul și pierderea în greutate
Cei mai mulți dintre voi trebuie să fi încercat să slăbească la un moment dat în viață și dacă beți regulat sau chiar ocazional, este evident să vă întrebați dacă alcoolul vă poate împiedica eforturile de a slăbi sau nu.
Primul pas pe care îl veți face înainte de a bea acea halbă de bere pe care o țineți după o vineri lungă și obositoare este să faceți google „Alcoolul poate afecta pierderea în greutate?” sau "Poate alcoolul să te facă să te îngrași?" și va ajunge să se confunde. Unii dintre voi vor face un pas mai departe și vor folosi un contor de calorii pentru a găsi caloriile din băutura dvs. și pentru a calcula modul în care le veți compensa alergând câteva mile suplimentare mâine.
Până acum am consultat trei dietetici pentru a slăbi și toți trei m-au sfătuit să mă feresc de alcool. Unul mi-a dat chiar o listă de băuturi speciale de evitat. Dar adevărul este De multe ori am înșelat planurile mele de a bea o băutură în fiecare weekend, dar aproape întotdeauna am slăbit la sfârșitul fiecărei săptămâni. Asta înseamnă că poți să bei și să slăbești în continuare?
Dar înainte de asta să aprofundăm puțin mai mult ceea ce se întâmplă când bei?
Aproximativ 33% din alcoolul consumat este absorbit imediat în sânge iar restul se îndreaptă spre ficat, dintre care unele sunt folosite de ficat și rămân circulă prin corp. Cât de repede corpul tău va absorbi alcoolul depinde de anumiți factori:
Concentrația de alcool din băutură: cu cât concentrația mai mare va fi absorbția.
Indiferent dacă băutura dvs. este carbogazoasă (având di-oxid de carbon) sau nu: Vinurile spumante sunt absorbite mai repede decât vinurile spumante.
Indiferent dacă stomacul este gol sau nu: mâncați întotdeauna înainte sau în timp ce beți, va încetini absorbția alcoolului
Deshidratare: Alcoolul este un diuretic adică crește producția de urină (acest lucru explică motivul pentru care continuați să fugiți după toaletă după fiecare halbă de bere !) și, prin urmare, duce la pierderi mai mari de apă și săruri din organism. Acesta este ce duce la o gură uscată a doua zi.
Iritarea stomacului: Consumul de alcool crește producția de acid în stomac și provoacă iritații în stomac, ducând la vărsături și dureri de stomac. Acest lucru poate fi îmbunătățit consumând pe stomacul gol.
Hipoglicemie: Alcoolul reduce nivelul zahărului din sânge ducând la slăbiciune și amețeală.
Congeneri: Fermentarea cu alcool produce congeneri care îi conferă aroma. Băuturile mai întunecate precum vinul și whisky-ul au congeneri mai mari decât băuturile mai ușoare. Congenerii cresc mahmureala.
Toxine: Alcoolul ingerează toxine în sânge care circulă pe tot corpul. Ficatul descompune aceste toxine în acetaldehidă care este descompusă în continuare în acetat care este metabolizat de organism și îndepărtat sub formă de dioxid de carbon și apă. in orice caz, dacă beți mai mult decât poate procesa corpul dumneavoastră (1 băutură pe oră), acetaldehida continuă să se acumuleze în corp, provocând dureri de cap și boli.
Insomnie: Alcoolul oprește producerea unei substanțe numite glutamină (glutamina te menține treaz). Când încetați să beți, se produce un exces de glutamină care perturbă dormi și de aceea a doua zi te simți obosit.
(1 unitate = 8g sau 10ml alcool)
1-2 unități: Bătăile inimii cresc, vasele de sânge se dilată, ceea ce te face să te simți cald și încântat și tu începe să te simți vorbăreț (Se poate lega total de asta !)
4-6 unități: Creierul tău este afectat și tu începe să te comporti irațional. Experimentezi amețeală, reacție lentă și timp de coordonare.
8-9 unități: Vorbirea neclară, viziunea își pierde focalizarea, timpul de reacție încetinește și te ridici a doua zi cu a mahmureala cumplita.
10-12 unități: Nivelul alcoolului este acum toxic. Te simți somnolent, deprimat, greață și începi să vomiți. Poate urma și indigestia și diareea.