Cum afectează altitudinea arderea caloriilor pentru ciclism de Luke Hollomon M
Este mult mai greu să călătorești la altitudine. Știm cu toții acest lucru, dar ideea mi-a fost revizuită recent la Turul Gilei. Venind de la nivelul mării până la înălțimile de 2.000 de metri din Silver City, NM, am fost înfricoșător în timp ce mă plimbam. Ciclismul, aproape inutil să spun, nu a mers bine.
A fost un weekend foarte distractiv, dar nu unul productiv în ceea ce privește punctele de curse și upgrade. Totuși este în regulă. La sfârșitul zilei, mersul pe bicicletă este o plăcere și mi-a plăcut să mă aflu în spatele copacilor din pădurea națională Gila la fel de mult cât mă bucur de orice cu bicicleta. În timp ce eram în spate, am avut destul timp pentru a specula despre efectul pe care altitudinea îl avea asupra corpului meu. În afară de respirația evidentă și lipsa de putere, ce altceva se schimba? Când am ajuns acasă, a venit timpul pentru unele cercetări cu privire la aceste efecte, începând cu modul în care vârfurile înalte și oxigenul scăzut îmi afectează consumul caloric. Lucrez mai mult, nu ar trebui să ard mai mult?
Pe scurt, nu. Iata de ce:
; tldr: Exercițiul la altitudine arde mai puține calorii decât la nivelul mării. Citiți mai departe de ce.
Pe parcursul unei plimbări cu bicicleta de anduranță, cum ar fi o cursă rutieră sau o cronometru, mușchii dvs. absorb oxigen și glucoză și împing dioxid de carbon. Aceasta este imaginea de ansamblu a ceea ce se întâmplă în fiecare celulă musculară. Dar să ne apropiem puțin de mașina reală care realizează acest proces.
Aceasta este mitocondriile pe care le punctează aurul în fotografia incredibilă de mai sus. Aceasta este o fotografie a celulelor epiteliale ale vacii, același tip de celule care vă acoperă pasajele nazale, intestinele și majoritatea cavităților corpului. Aruncați imaginea o a doua privire. Fiecare strop de aur individual este o mitocondrie. Există mii acolo, dar celulele musculare pe care le folosești pentru a parcurge aceste mile au mult mai multe mitocondrii decât celulele de deasupra, mai mult de 4.000 per celulă.