Cum acest bărbat în vârstă de 42 de ani a pierdut 18 kg, modificându-și obiceiurile alimentare în loc de a face o dietă accidentală - Luke
Fitness-ul nu este mușchii rupți sau abdomenul. Fitness-ul este un mod de viață - o viață sănătoasă care te face să te simți bine în fiecare zi. Pentru Narendra Firodia, în vârstă de 42 de ani, pierderea în greutate a fost doar primul pas către realizarea acestui obiectiv. „Scopul meu a fost să mă simt sănătos și în formă! Și știam că, pentru ca acest lucru să se întâmple, primul pas pe care trebuia să-l fac a fost - să pierd greutatea în exces a corpului meu. ” Acest prim pas a început în urmă cu doi ani, când Firodia cântărea 102 kg.
„Acum doi ani, când mă apropiam de a 40-a aniversare, l-am întâlnit pe Luke Coutinho, autor, antrenor holistic al stilului de viață și cofondator al RESET - Holistic Living Concepts în timpul sesiunii de învățare a Organizației Antreprenorilor Pune”, spune el. Coutinho este un cunoscut antrenor al stilului de viață, care se află în fruntea obiceiurilor alimentare sănătoase și a practicilor de wellness față de dietele moft. „Îl urmăream pe Luke pe Facebook de ceva vreme înainte să-l văd adresându-se mulțimii din Pune în acea zi. M-am gândit întotdeauna că, într-o zi, când îl voi întâlni, îi voi cere să mă ghideze pe o cale de viață holistică ", informează el.
„Când l-am întâlnit în sfârșit pe Luke, am postat evenimentul, am trecut prin dosarele mele medicale și, în consecință, m-am înscris în programul de un an al lui Luke, care se concentra pe a mânca bine, a face mișcare, a dormi și a crea un echilibru între viața mea profesională și cea personală. începeți-mi călătoria de slăbire și fitness. ” Mai jos, el subliniază elementele cheie ale acestui program de un an și al planului de slăbire care l-au ajutat în cele din urmă să slăbească 18 kg și să reducă de la 102 kg la 84 kg.
Plan de slăbire -
„Planul meu de slăbire, care cuprinde o rutină de antrenament și un plan zilnic de dietă, a fost personalizat în funcție de tipul meu de corp. De asemenea, mi s-a repartizat propriul meu nutriționist personal, care a elaborat un nou plan de dietă pentru mine, pentru a evita grâul, laptele, zahărul, ceaiul și cafeaua. În timp ce aceste alimente erau restricționate din dieta mea, mesele noi pe care am început să le consum nu erau atât de diferite de ceea ce eram obișnuit să mănânc. ”
Planul de slăbire pentru a pierde 18 kg -
„Noua dietă s-a axat mai mult pe sfaturi pentru prepararea alimentelor, controlul porțiilor și înlocuirea alimentelor bogate și grele cu alternative sănătoase precum Poha și Idlis, Jowar/Bajra rotis și Dal, diferite tipuri de Khichdis și Supe și Salate pentru micul dejun, prânz și cină . ”