Cum accelerează fitnessul aerobic pierderea de grăsime de Rusty Moore Medium
Rusty Moore
23 ianuarie 2019 · 4 min de citire
În ultimele 6 luni, am rămas cu încă 10 kilograme de grăsime corporală decât mi-aș dori. Acum, că am parcurs peste jumătate din anii 40, pierderea de grăsime a devenit puțin mai complexă.
A fost mult mai ușor acum un deceniu:
La 35 de ani mi-am rănit spatele înainte de o vacanță pe plajă în Mexic.
Aveam 10 kilograme de pierdut, dar nu puteam face cardio, deoarece era aproape prea dureros să stau în picioare. Am devenit foarte slab, cu o dietă strictă și o greutate minimă în decursul a 60 de zile.
… Și simpla adăugare în mers nu face nici treaba.
Presupun că Kylie Minogue simte durerea mea.
Mersul pe jos a funcționat bine pentru ea în 2001.
Un videoclip de acum 15 ani, când Kylie avea doar 32 de ani.
Nu trebuie să facă mai multe eforturi în aceste zile pentru a rămâne slabă.
(Am încercat să găsesc o scuză pentru a crea un videoclip Kylie Minogue pe blogul meu de ceva vreme ... și mi-am amintit că are un videoclip în care se plimbă prin oraș. Nu judeca ... știi că-ți place!)
- Îți dai jos caloriile.
- Antrenament de 3-5 ori pe săptămână.
- Faceți un pic de cardio.
- Încă nu slăbești?
Am o idee foarte bună despre care ar putea fi problema ta. Este un aspect neglijat al antrenamentului în multe programe de antrenament.
În 2010, am scris un articol pe vechiul meu blog despre un nou studiu fascinant despre arderea grăsimilor.
Acest studiu a comparat diferențele de pierdere a grăsimii între indivizi la diferite niveluri de fitness (măsurate prin VO2 Max).