Culturistul; cu ghid de proteine de cazeină de buzunar Tiger Fitness
Proteina de cazeină este o proteină indispensabilă din lapte, care este ușor de digerat și funcționează în inhibarea descompunerii țesutului muscular. Cazeina găsită în lapte este cea mai pură formă și este această formă care este separată de lapte printr-un proces numit ultrafiltrare care crește cantitățile de peptide lactate bioactive și asigură o funcționare adecvată a sistemului imunitar.
De asemenea, cazeina promovează creșterea musculară, care este unul dintre motivele pentru care este foarte importantă ca supliment pentru culturisti și sportivi. În plus față de creșterea forței musculare care facilitează timpul de recuperare, cazeina suprimă și descompunerea proteinelor din sânge, proces care beneficiază în continuare de rezultatele pe care doriți să le vedeți de la participarea la sesiuni intense de antrenament. S-a demonstrat că proteina cazeină menține ratele de aminoacizi timp de șase sau șapte ore după ingestie și are, de asemenea, un efect anticatabolic care inhibă deteriorarea țesutului muscular.
Caseina: o proteină cu digestie lentă
Majoritatea culturistilor iau un supliment de cazeină înainte de a merge la culcare, deoarece permite un flux constant de aminoacizi să fie eliberat în organism pentru următoarele trei până la patru ore și previne defalcarea musculară, deoarece nu veți primi alimente (proteine) în timpul când dormi. Acesta este momentul în care mușchii repară și întinerește țesuturile și celulele deteriorate și au nevoie de toți aminoacizii și proteinele pe care le pot obține pentru a optimiza acest proces de reînnoire.
Cazeină, conținut de calciu și reducerea grăsimilor
Conținutul de calciu este relativ ridicat în proteina cazeină, ceea ce va contribui și la încurajarea proceselor chimice necesare pentru reducerea grăsimilor. Deși unii oameni pot crede că pentru a pierde în greutate trebuie să evitați produsele lactate, această idee nu este pe deplin fezabilă. Proteinele și calciul sunt aparent foarte importante atunci când se află într-un regiment de reducere a greutății, după cum a arătat un studiu realizat de Jurnalul Internațional de Obezitate.
Cercetătorii au descoperit că persoanele care aveau diete constând în cantități mari de calciu și cantități medii de proteine expuse au crescut în excreția de energie și în grăsimile fecale decât cele care aveau un aport ridicat de proteine și un aport ridicat de calciu; și de la cei care au avut un aport redus de calciu, dar normal de proteine. Din acest studiu, se poate concluziona că este util ca cineva care participă la antrenamente de intensitate ridicată să descopere echilibrul optim dintre consumul de proteine și calciu, în loc să ia în mod continuu din ce în ce mai multe proteine pentru a pierde în greutate.
Cazeină: o modalitate convenabilă de a vă atinge obiectivele de administrare a proteinelor
În calitate de culturist, sunteți foarte conștienți de cât de important este să vă păstrați corpul aprovizionat cu cantitatea potrivită de proteine pentru a obține performanțe la cel mai înalt nivel pe care corpul dvs. îl poate realiza în timpul unei sesiuni de exerciții. În timp ce puteți consuma proteine consumând multe tipuri diferite de alimente, cum ar fi carnea de vită, puiul, peștele, laptele și ouăle, cantitatea de alimente pe care ar trebui să le consumați pentru a primi necesarul mediu de proteine zilnic al culturistului de 250 de grame pe zi este pur și simplu Nu este practic.
Consumul de cinci până la șase mese pe zi înseamnă că va trebui să consumați aproximativ 40 de grame de proteine pe masă. Dar o mare parte din timpul tău ar fi folosit la prepararea acestor mese bogate în proteine, pe lângă cheltuiala achiziționării tuturor acestor alimente diferite. Acesta este motivul pentru care suplimentele de cazeină sunt populare printre culturisti, deoarece acestea vor oferi o metodă convenabilă și mai puțin costisitoare în care să oferi corpului tău acel spor suplimentar de proteine necesar creșterii și reparării mușchilor.
O privire asupra proteinei de cazeină micelară
Proteina cazeină micelară este o formă destul de nouă de proteine care este extrasă din izolatul de proteine din lapte. În plus, peptidele din proteina din zer sunt, de asemenea, eliminate din proteina de cazeină produsă din lapte, care produce cazeină micelară pură, o proteină total nedenaturată bogată în aminoacizi care favorizează creșterea.
?Micelar? înseamnă literalmente că proteina cazeină este izolată în mod natural din lapte minus utilizarea substanțelor chimice care pot contamina efectele complete ale cazeinei. Fiind un precursor al cazeinei, proteina micelară absoarbe mult mai lent decât produsele din proteine din zer și conține și ingrediente anti-catabolice benefice.