Cu ajutorul exercițiilor speciale și a respirației speciale puteți scăpa de kilogramele în plus - Moda
Cu ajutorul exercițiilor speciale și a respirației speciale puteți scăpa de kilogramele în plus
Pierzi 15 minute pe zi? Acest slogan pare incredibil, dar, cu toate acestea, este popular. Acest motto al susținătorilor bodyflex - o direcție prin care, așa cum se susține, puteți pierde în greutate mult mai repede decât metodele tradiționale. Fetele de pe forumuri povestesc despre despărțirea magică cu kilograme în plus, iar poveștile lor sunt impresionante. Corespondentul SHE a decis să afle cum funcționează metodologia și cât de eficientă este.
Servici usor?
„În clasă, se folosește tipul de respirație diafragmatică profundă, iar exercițiile se fac la reținerea respirației, după expirarea forțată”, spune Tatyana Korneeva, instructor bodyflex, profesor la Departamentul de Educație Fizică al NSTU. Ea adaugă că, dacă într-un exercițiu aerob, arderea grăsimilor începe după o jumătate de oră de antrenament, atunci la peștele gras, grăsimile încep să se împartă mai repede, deoarece corpul cheltuiește rezervele de energie mai intens. Odată cu respirația profundă, consumul de oxigen crește, ceea ce accelerează procesele metabolice din celule. Drept urmare, mușchii primesc mai multă nutriție, celulele elimină toate inutile, iar grăsimile arde mai repede.
Respirația specială în clasă, potrivit Tatiana, activează metabolismul și, de fapt, încetinirea acesteia determină creșterea în greutate chiar și la femeile zvelte la începutul adolescenței. Efectul persistă o perioadă de timp după antrenament - ca urmare, există un fel de antrenament al sistemului de schimb, ceea ce duce la pierderea în greutate.
Respirația este combinată în practica bodyflexului cu exerciții speciale pentru diferite grupe musculare, în cea mai mare parte - statice sau dinamice, dar cu o amplitudine mică. Săriți și transpirați până când a șaptea transpirație în clasă nu este necesară. Ceea ce îi atrage pe cei care vor să slăbească.
Rezultatul mediu, conform Tatiana, este o reducere a greutății cu 5 kg timp de două săptămâni și un volum de 3-5 cm în fiecare parametru pentru o lună de clase obișnuite. Dieteticienii care afirmă că poți pierde în greutate fără a schimba dieta, sunt sceptici. Oksana Bragina, nutriționist la Institutul de Cercetare a Terapiei, consideră că metabolismul este activat în primul rând prin schimbarea obiceiurilor - atât alimentare, cât și motorii. Instructorul bodyflex mai observă că, în unele cazuri, fără a schimba dieta, este dificil să obții rezultate (deși astfel de variante se întâmplă).