Cruise Control Sfaturi pentru hrană și sănătate de vacanță de la un antrenor de vedete 24Life
De Jorge Cruise - 14 noiembrie 2018
Iarna vine - ceea ce înseamnă întâlniri și petreceri nesfârșite, mese de familie și mâncăruri delicioase. Și, în timp ce suntem încântați să săpăm în plăcintele de dovleac și cartofii gratinati ai sezonului, dacă sunteți ceva ca noi, vă faceți griji cu privire la ce va face toată mâncarea aceea bogată pentru munca voastră grea în și din sala de sport din ultimul an.
Jorge Cruise, antrenor de vedete și expert în sănătate, îți împărtășește sfaturile sale de top pentru a te bucura - dar nu pentru a-ți oferi excesul - în acest sezon, plus cum să-ți păstrezi digestia pe drumul cel bun când mâncarea bogată îți face ravagii.
Sărbătorile vin, orice sfaturi pentru o alimentație sănătoasă în acest sezon de mâncare bogată și mese de sărbători?
Sărbătorile sunt pline de persoane dragi, tradiții și cele mai delicioase alimente. Mâncarea excesivă în timpul sărbătorilor este una dintre cele mai simple modalități de a-ți împacheta kilogramele în plus pe care ai muncit atât de mult să le pierzi pe tot parcursul anului. Să facem o imagine aici: ajungi la casa familiei tale și ți-e foame incredibilă. Te așezi la masă unde vezi toate alimentele tale preferate. Mirosul este revigorant. Apuci o farfurie și aduni totul pe rând.
Vă voi oferi trei dintre cele mai mari sfaturi pentru a preveni acest lucru.
Tipul nr. 1
Consumați o porție pe masă în timpul sărbătorilor. Odată ce a venit timpul să vă serviți o farfurie cu alimente, asigurați-vă că jumătate din farfurie este umplută cu legume și verdeață cu frunze. Apoi, doriți să luați aproximativ o palmă de proteine și să adăugați o cantitate generoasă de grăsimi sănătoase, cum ar fi avocado sau ulei de măsline.
Tipul nr. 2
Aveți o salată sau o masă cu adevărat sănătoasă înainte de a vă îndrepta spre întrunirea familiei. Acest lucru vă va ajuta să vă reduceți pofta de mâncare, astfel încât să nu mâncați totul la vedere.
Tipul nr. 3
Bea o tona de apa. Tindem să confundăm foamea cu sete. Deci, ori de câte ori îți este foame, asigură-te că bei 8 până la 12 uncii de apă sau mai mult și așteaptă câteva minute pentru a vedea dacă ți-e foame.