CrossFit vs.
Indiferent dacă tocmai v-ați hotărât să vă formați sau sunteți un amator de fitness cu experiență care vă reevaluează rutina, s-ar putea să vă întrebați cum se compară CrossFit cu antrenamentul cu greutăți tradițional în ceea ce privește arderea grăsimilor.
Ambele pot arde calorii, dar au multe diferențe în ceea ce privește obiectivele, echipamentul și structura lor.
Unele dintre obiectivele antrenamentului tradițional cu greutăți pot include consolidarea forței și creșterea masei musculare. Mușchiul arde mai multe calorii decât grăsimile, astfel încât, adăugând mai mult mușchi, o persoană poate arde mai multe grăsimi.
De obicei, acest lucru prin efectuarea unui anumit număr de ridicări, cunoscute sub numele de repetări, pentru a forma un set. Ei pot face unul până la trei seturi ale unui anumit exercițiu pentru fiecare sesiune de ridicare a greutăților.
În schimb, CrossFit a fost conceput pentru a îndeplini obiective mai generalizate de realizare a condițiilor fizice generale. Multe mișcări CrossFit încorporează mișcări standard de ridicare a greutății, dar accentul nu se pune doar pe creșterea greutății, ci și pe obținerea mai multor repetări într-un anumit timp.
Mulți culturisti se antrenează singuri sau cu un partener de antrenament sau antrenor personal în săli de sport. Există puțină uniformitate în toată țara, iar ridicatoarele își selectează propriile antrenamente și își proiectează propriile programe.
CrossFit, pe de altă parte, se mândrește cu un sentiment mai mare de comunitate.
Amy Crouse, CEO al Bolderband, o linie de îmbrăcăminte de modă care atrage femeile CrossFitters, a declarat: „Încurajarea, camaraderia și competiția prietenoasă la sala mea de sport mă ajută să-mi duc antrenamentul la un nivel complet nou. Rezultatele urmăritoare mă fac să revin din nou. Și din nou. Chiar dacă antrenamentele sunt extrem de provocatoare, CrossFit întâlnește oamenii acolo unde se află și le permite apoi să se surprindă în permanență pe măsură ce descoperă în siguranță de ce sunt capabili. "
Un beneficiu major al antrenamentului cu greutăți este că poate contribui la creșterea masei osoase în rândul participanților mai tineri și la păstrarea masei osoase la adulții de vârstă mijlocie și adulți mai în vârstă. Exercițiile de ridicare a greutăților nu numai că întăresc mușchii, ci și forțează oasele să se adapteze la sarcina crescută din activitate, făcându-le mai puternice.