Crezi că cerealele cauzează că ai pielea estompată Iată alte opțiuni de mic dejun mai sănătoase!
Health and Fitness Writer Citiți profilul complet
- Acțiune
- Fixează-l
- Tweet
- Acțiune
Micul dejun este cea mai importantă masă și te străduiești să nu o omiți. Primul lucru pe care îl faci după ce te trezești dimineața este să te îndrepți spre bucătărie și să mănânci cereale. La urma urmei, sunt rapide și ușor de realizat.
Dar nu sunt atât de inofensive pe cât crezi tu.
Nu uitați că majoritatea cerealelor pentru micul dejun sunt încărcate cu zahăr. Pofte nesănătoase, tenul plictisitor, aportul excesiv de alte alimente cu zahăr sunt unele dintre numeroasele semne de care aveți nevoie detoxifiere zahăr.
Este în întregime posibil să mâncați un mic dejun sănătos fără a vă lăsa în bucătărie ore întregi. Continuați să citiți pentru a vedea zece idei uimitoare de mic dejun sănătos și rapid.
Cerealele nu sunt cea mai bună opțiune de mic dejun. Stii de ce?
În timp ce mâncarea cerealelor pentru micul dejun poate părea o modalitate atât de ușoară de a crește energia și de a face față foamei devreme dimineața, realitatea este mult diferită.
Răspunsul este simplu. Spre deosebire de alte site-uri web care susțin revendicări nefondate, ne asigurăm că sfaturile noastre sunt bazate pe dovezi, iar această postare nu este o excepție. Cerealele pentru micul dejun sunt încărcate cu zahăr, ceea ce este o veste proastă pentru sănătatea ta.
Un studiu publicat în BMJ a constatat că aportul de zaharuri libere (și băuturi îndulcite cu zahăr) este un factor determinant puternic al greutății corporale, adică consumul de zaharuri este legat de supraponderalitate si obezitate. Consumăm zilnic mult prea mult zahăr în principal prin alimente procesate. Acestea fiind spuse, cerealele pentru micul dejun sunt unele dintre cele mai frecvent consumate alimente procesate din lume. [1]
Poți fi falsificat de etichetele de pe cutiile de cereale; Cerealele nu sunt la fel de sănătoase precum pretind mărcile
Poate recunoașteți aceste cereale populare pentru micul dejun:
- Bucle de fructe
- Fulgi măcinați
- Coco Pops
- Cheerios
Cu toate acestea, aceste cereale prezintă de obicei afirmații înșelătoare pe cutii.
Doar citiți eticheta pe o cutie de cereale pe care o aveți în bucătărie și sunt mari șanse să vedeți termenii „cereale integrale” sau „cu conținut scăzut de grăsimi”.
Acum, găsiți lista de ingrediente și veți observa că ingredientele primare sunt zaharurile și boabele rafinate. Doar pentru că conțin un procent mic de cereale integrale, nu înseamnă că sunt sănătoși. Aceste afirmații false sunt prezentate în mod intenționat pe ambalaj pentru a induce în eroare consumatorii.
Alte motive pentru care cerealele pentru micul dejun sunt vești proaste pentru sănătatea ta includ:
- Conțin OMG-uri
- Cerealele reci sunt produse printr-un proces de extrudare: boabele sunt procesate la temperaturi ridicate pentru a face forme amuzante și pulverizate cu ulei de acoperire și zahăr pentru a rămâne crocante și crocante. În timpul acestui proces, o mulțime de substanțe nutritive din cereale sunt distruse
- Vitaminele și mineralele adăugate acestor cereale sunt adesea inutile: sunt sintetice și corpul nu le folosește corespunzător
Există alternative care garantează sănătatea, care sunt ieftine și necesită puțin timp
Principalul motiv pentru care mâncăm micul dejun nesănătos este că credem că opțiunile sănătoase necesită prea mult timp și bani. Gresit! Puteți lua un mic dejun delicios, la prețuri accesibile, gata în câteva minute.
Rețetele pe care le veți vedea mai jos sunt abundente în substanțe nutritive atât de necesare, care vă vor menține plin mai mult timp și vă vor oferi un impuls uimitor de energie pentru o productivitate mai bună.
Deoarece vă pot ajuta să vă loviți de obiceiurile de zahăr, aceste rețete vă oferă posibilitatea de a vă controla greutatea și de a evita rezultatele negative pentru sănătate.