Creșteți-vă mobilitatea și; pluteste ca un fluture; Acasă Thorpe Online Fitness
„Pierde în greutate” și „crește mobilitatea” sunt cele mai frecvente două solicitări pe care le primesc atunci când vorbesc cu clienții, clienții și adepții social media.
În principiu, sunt destul de ușor de remediat. Vă voi vorbi prin metodele pe care le folosesc și voi încheia acest blog cu un scurt videoclip care vă va explica cum puteți realiza aceste două lucruri.
În principal, acest lucru este ușor - creați un deficit de calorii suficient de mult timp pentru a vă atinge obiectivul - un deficit caloric fiind o stare în care arzi mai multe calorii decât consumi.
În realitate este puțin mai dificil. Necesită cunoașterea modului de a mânca o dietă cu conținut scăzut de calorii, care oferă în continuare cantitatea potrivită de nutrienți.
NU POȚI face acest lucru copiând dieta unei persoane „în formă și sănătoasă”, deoarece persoanele în formă și sănătoase nu urmează o dietă de slăbit. Au o dietă de întreținere, care este foarte diferită.
Dieta dvs. ar trebui să fie, de asemenea, modelată în jurul nivelurilor de activitate, astfel încât consumul de dietă al unui sportiv dacă nu vă antrenați intensiv timp de peste 4 ore pe zi nu va funcționa pentru dvs.
Ai putea să te înfometezi dacă ai suficientă putere de voință, dar nu vei primi suficiente substanțe nutritive pentru a-ți menține sănătatea bună și a crește condiția fizică, masa musculară, mobilitatea etc.
Acest lucru face, de asemenea, inevitabil să vă întoarceți la vechile moduri odată ce ați atins ținta și ați recâștiga toată greutatea pe care ați pierdut-o.
Deci, este importantă cunoașterea alimentelor bogate în substanțe nutritive, dar scăzute în calorii, combinată cu cunoașterea a ceea ce este potrivit pentru nivelul de activitate.
Odată ce ai aceste cunoștințe, este doar un caz de a te menține suficient de mult timp pentru a-ți atinge obiectivul, acesta fiind locul în care apare a doua provocare.
Este foarte sângeros să ții o dietă hipocalorică pentru perioade lungi de timp.
Nu ar trebui să fie, dar este pentru că:
a) trăim într-o lume în care producătorii de alimente împing alimentele bogate în calorii și care induc pofte în gât - nu la propriu, dar folosesc tehnica de marketing „în fața ta” pentru a te face să spargi când ești la tine cel mai slab.
b) probabil că ești dependent de alimente. Nu vă supărați. Și eu sunt unul. Cred că suntem cu toții într-o oarecare măsură.
Voința și psihicul dvs. vor avea un impact imens asupra probabilității de a respecta un plan de dietă sensibil.