Creșterea în greutate planul de masă de o zi Olanda; Barrett
| Mic dejun | Ovăz cu unt de nucă de cocos și banane |
5 linguri fulgi de ovăz laminate
300 ml iaurt original Alpro Coconut
1 lingură de unt de migdale
1 banana medie
20g semințe de dovleac
178kcal
60kcal
118kcal
85kcal
113kcal
1 lingura miere cruda
6 nuci de Brazilia
1 măr mediu
100g iaurt de cocos Co yo
68kcal