Creșterea în greutate încăpățânată - 4 cauze; Soluții Amy Myers MD
Mănânci o dietă curată de alimente integrale reale, încă în luptă constantă cu cântarul? Faceți exerciții fizice în mod regulat, dar vă simțiți ca și cum metabolismul dvs. ar fi într-un ritm? Adevărul este că creșterea în greutate încăpățânată poate fi adesea rezultatul unei probleme de sănătate care stau la baza.
Ca și în cazul tuturor simptomelor, abordarea mea de medicină funcțională a kilogramelor încăpățânate este de a identifica cauza reală care stau la baza și de a o aborda folosind modificările stilului de viață pentru a vă ajuta să vă atingeți greutatea ideală sănătoasă și natural.
Iată cele mai frecvente patru cauze ale creșterii în greutate încăpățânate pe care le-am văzut la pacienții mei și patru soluții pentru aceștia.
Notă rapidă, dacă nu ați adoptat încă o dietă curată, antiinflamatorie, acesta este primul pas pentru abordarea problemelor de greutate și vă recomand să consultați acest articol pentru sfaturi pentru a face acest lucru.
Patru cauze subiacente ale creșterii în greutate încăpățânate
1. Un tiroid subactiv
Se estimează că 27 de milioane de americani au o problemă cu tiroida și până la 60% dintre ei nu sunt complet conștienți de aceasta. Hipotiroidismul, care este o tiroidă subactivă, reprezintă 90% din toate dezechilibrele tiroidiene, iar unul dintre simptomele principale ale hipotiroidismului este creșterea inexplicabilă în greutate sau incapacitatea de a pierde în greutate.
Acest lucru se datorează faptului că tiroida dvs. este responsabilă pentru reglarea multor procese ale corpului, inclusiv a metabolismului. Deci, dacă tiroida este subactivă, metabolismul încetinește și producția totală de energie scade. În plus față de incapacitatea de a pierde în greutate, hipotiroidismul poate duce la oboseală, schimbări ale dispoziției, anxietate, dureri musculare și articulare, căderea părului, constipație, ceață cerebrală și temperatură corporală scăzută.
2. Stresul cronic
Probabil ați auzit că stresul contribuie la creșterea în greutate, dar depășește cu mult dorința de a ajunge la ciocolată după o zi lungă și stresantă. Când simțiți stres, corpul dvs. eliberează o inundație de cortizol, hormonul care vă stimulează lupta sau răspunsul la fugă. Un efect secundar nefericit al cortizolului este că acesta vă poate determina să vă îngrășați și să vă împiedice să slăbiți. Mai mult, când sunteți stresat cronic, nivelul de cortizol crește și rămâne ridicat, ceea ce poate provoca creșterea în greutate progresivă sau un platou de slăbire.
Numeroase studii au arătat că atunci când animalele sunt stresate, ele se îngrașă, chiar dacă mănâncă același număr de calorii ca înainte de a fi stresate. Aceste studii arată, de asemenea, că animalele stresate câștigă mai mult în greutate decât animalele nestresate care mănâncă exact același număr de calorii.
3. Alte dezechilibre hormonale
Dezechilibrele hormonilor tiroidieni și ai stresului sunt cauze frecvente ale incapacității de a pierde în greutate, dar nu sunt singurii hormoni care pot cauza o problemă. Dezechilibrele insulinei și ale hormonilor sexuali (estrogen, progesteron, testosteron) sunt, de asemenea, vinovați obișnuiți ai greutății încăpățânate.
Când insulina și nivelul zahărului din sânge sunt dezactivate, poate provoca pofte de zahăr, slăbiciune, iritabilitate și exces de grăsime din burtă. Un dezechilibru al hormonilor sexuali poate provoca incapacitatea de a pierde în greutate, pe lângă pierderea musculară, somnul slab, problemele de memorie și dificultățile sexuale.
4. O povară cu toxicitate ridicată
Lumea modernă de astăzi este plină de substanțe chimice periculoase, metale grele, medicamente și alte toxine care pot face ravagii în sistemul endocrin. Multe dintre toxinele din alimentele, apa și produsele de îngrijire personală și casnică, cum ar fi șamponul, loțiunea, lumânările și machiajul, imită activitatea hormonilor, cum ar fi estrogenul. Această întrerupere a ciclului hormonal natural poate provoca incapacitatea de a pierde în greutate, precum și alte probleme mai grave, inclusiv boli autoimune.
Patru soluții pentru cauzele subiacente ale creșterii în greutate încăpățânate
1. Obțineți o lucrare completă a tiroidei și implementați protocolul corect de tratament
Dacă bănuiți că este posibil să aveți o tiroidă subactivă, este important să obțineți un panou tiroidian complet pentru a obține un diagnostic adecvat. Majoritatea medicilor convenționali folosesc doar unul sau două teste, spre deosebire de un panou complet, și folosesc intervalele de referință de laborator „normale” ca ghid. Pentru o listă completă a tuturor testelor tiroidiene pe care le efectuez la pacienții mei și a gamelor optime de laborator, consultați acest articol și consultați cartea The Thyroid Connection.
Cartea vă prezintă modul în care tiroida produce hormonii săi și cum să restabiliți funcția optimă utilizând modificările dietetice și ale stilului de viață. De asemenea, explică modul de lucru cu medicul dumneavoastră pentru a obține diagnosticul corect și protocolul de tratament. În plus, include un plan de 28 de zile pentru a porni tiroida și metabolismul.