Creșterea în greutate în timpul blocării Iată câteva modalități de a reveni în formă
Browserul dvs. nu acceptă sunet HTML5.
Există mai multe motive pentru care oamenii s-au îngrășat în timpul blocării. Un motiv este pur și simplu pentru că a fost o perioadă sedentară, fără prea multe mișcări. Dacă ați fost mereu în picioare și v-ați trezit brusc stând acasă tot timpul, este posibil să fiți acumulat ceva greutate suplimentară.
Al doilea motiv pentru creșterea în greutate este stresul. Blocarea a fost un moment stresant pentru mulți oameni. Stresul este legat de inflamația mai mare a corpului și creșterea în greutate. În cazul meu, adăugarea de kilograme în plus sa datorat în principal faptului că nu am avut acces la multe alimente. De vreme ce a trebuit să mă bazez pe orez și legume locale, și nu pe atâtea proteine pe cât mi-aș fi dorit, a existat o oarecare creștere în greutate.
Revino la o rutină de exerciții
Începeți să vă exercitați cu ajutorul antrenorilor online
Primul lucru pe care trebuie să-l faci este să te uiți pur și simplu la motivul pentru care ai crescut în greutate prin blocare. Dacă motivul dvs. a fost lipsa mișcării, atunci trebuie mai întâi să aduceți asta în perspectivă. De multe ori văd clienți care se luptă cu greutatea și se frustrează pentru că își schimbă dieta, dar nu fac exerciții fizice nici măcar într-o zi a săptămânii. Dacă motivul dvs. este similar, atunci trebuie să vă asigurați că rezolvați mai întâi acest lucru.
Calmează mintea
Meditația poate fi un stimulent al stresului
Dacă motivul dvs. pentru creșterea în greutate a fost stresul, trebuie să vă liniștiți și să vă îmbunătățiți rezistența. Trebuie să vă susțineți în vremurile grele din viitor. Cunosc oameni care spun că nu pot medita. Dacă gândiți la fel, încercați câteva exerciții simple de respirație. Chiar și doar ascultarea muzicii pe care o iubești și relaxarea te pot ajuta să te distrugi.
Verificați ce mâncați
Acum, când vine vorba de mâncare, începeți să vă uitați la ceea ce v-a determinat să vă îngrășați. Magazinele s-au deschis, astfel încât să puteți cumpăra felul potrivit de alimente. Dacă motivul pentru care ai crescut în greutate s-a datorat mâncării excesive, în special a dulciurilor, a alcoolului și a alimentelor prăjite, privește momentul actual ca un moment pentru a începe curățarea. Este o nouă fază și este în mâinile tale.