Creșterea în greutate după renunțarea la fumat Ce să faci Lima Memorial Health System
Creșterea în greutate după renunțarea la fumat: Ce să faci
Țigări - creștere în greutate; Încetarea fumatului - creșterea în greutate; Tutun fără fum - creștere în greutate; Încetarea tutunului - creșterea în greutate; Încetarea nicotinei - creșterea în greutate; Pierderea în greutate - renunțarea la fumat
Aș dori să aflu despre:
Descriere
Mulți oameni se îngrașă atunci când renunță la fumatul de țigări. În medie, oamenii câștigă între 5 și 10 kilograme (2,25 până la 4,5 kilograme) în lunile de după ce au renunțat la fumat.
Puteți amâna renunțarea dacă sunteți îngrijorat de adăugarea de greutate suplimentară. Dar NU fumatul este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru sănătatea ta. Din fericire, există lucruri pe care le puteți face pentru a vă menține greutatea sub control atunci când renunțați.
De ce persoanele care renunță la fumat se îngrașă
Există câteva motive pentru care oamenii se îngrașă atunci când renunță la țigări. Unii au legătură cu modul în care nicotina îți afectează corpul.
- Nicotina din țigări vă accelerează metabolismul. Nicotina crește cantitatea de calorii pe care corpul tău o folosește în repaus cu aproximativ 7% până la 15%. Fără țigări, corpul dumneavoastră poate arde alimentele mai încet.
- Țigările reduc pofta de mâncare. Când renunțați la fumat, este posibil să vă simțiți mai înfometați.
- Fumatul este un obicei. După ce ați renunțat, este posibil să doriți alimente bogate în calorii pentru a înlocui țigările.
Ce poti sa faci
Pe măsură ce vă pregătiți să renunțați la fumat, iată câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă menține greutatea sub control.