Creșterea în greutate de sărbători este reală Mănâncă alimente care îți plac, dar nu prea mult
Acest articol este conținut exclusiv pentru abonați. Pentru a obține acces la aceasta și la restul Star-Telegram.com, abonați-vă sau conectați-vă.
Mulțumesc pentru lectură! Pentru a vă bucura de acest articol și multe altele, vă rugăm să vă abonați sau să vă conectați.
Acces digital nelimitat
1,99 USD pentru o lună
12,99 USD/lună după, anulați oricând.
Abonați-vă cu Google
1,99 USD pentru o lună
12,99 USD/lună după, anulați oricând.
Lăsați Google să vă gestioneze abonamentul și facturarea.
Abonare Abonându-vă, sunteți de acord cu Termenii și condițiile și politica de confidențialitate a Star-Telegram.com.
Ești abonat și nu poți citi acest articol? Poate fi necesar să faceți upgrade. Faceți clic aici pentru a accesa contul dvs. și a afla mai multe.
Alte voci
Încercați să mâncați conștient în acest sezon de sărbători pentru a vă menține kilogramele
De Gayle M. Timmerman Special pentru Star-Telegram
18 decembrie 2017 17:23 PM
Cu toate petrecerile de vacanță, mâncare și distracție, câștigarea câtorva kilograme este inevitabilă. Sau este? Ce se întâmplă dacă în acest sezon de sărbători poți să-ți iei tortul și să-l mănânci și fără kilogramele în plus?
Cercetările arată că creșterea în greutate în timpul sărbătorilor este reală și de multe ori începe în octombrie - gândiți-vă la resturile de bomboane de Halloween. Mai mult, studiile au constatat că poate dura până la cinci luni pentru a reveni la greutatea normală. Dacă continuați să adăugați câteva kilograme de vacanță anual, de-a lungul anilor, acest lucru poate însemna o creștere semnificativă în greutate.
Dar mâncarea este o parte importantă a ceea ce face sărbătorile speciale. Anul acesta, în loc de o rezoluție de Anul Nou de a pierde în greutate, aveți o rezoluție din decembrie pentru a nu câștiga prea mult în primul rând. Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să începeți o „dietă”, cuvântul din patru litere pe care nimeni nu-l place. Dietele sunt văzute ca temporare și vă pot face să vă simțiți lipsiți, deoarece nu ajungeți să mâncați ce și cât vă place. O dietă vă poate ajuta să luați câteva kilograme, dar odată ce se termină, probabil că greutatea dvs. se va strecura înapoi. Pur și simplu este mai bine să preveniți îngrășarea în primul rând.
O modalitate de a face acest lucru se numește mâncare atentă, ceea ce înseamnă să acordați o atenție detaliată la ceea ce mâncați în acel moment. Începeți prin a aprecia felul în care sunt prezentate mâncarea, luând aroma, savurând atât textura, cât și gustul. A mânca încet în timp ce vă aflați în acest moment vă poate ajuta să vă bucurați de cantități mai mici din alimentele bogate în calorii pe care atât de mulți dintre noi le dorim. Apoi vă puteți umple de fructe, legume și proteine slabe mai sănătoase. Concluzia pentru creșterea în greutate este în cele din urmă caloriile.