Creșterea în greutate de Crăciun cum să faci față anxietății și vinovăției BUNĂ!
Consultanta dieteticiană Sophie Medlin oferă sfaturi despre cum să faci față anxietății și vinovăției nedorite din cauza mâncării de Crăciun.
Mulți oameni pot suferi de anxietate în jur Crăciun mâncați și vă faceți griji cu privire la impactul pe care îl vor avea mai puțin restrictiv cu mâncarea lor pe talie. Adevărul este că Crăciunul ar trebui să fie un moment în care să vă relaxați și să vă bucurați de sărbători cu mâncare și băutură fără vinovăție sau anxietate cu privire la greutatea sau dieta.
Unele dintre alimentele pe care le avem de Crăciun sunt alimente pe care le avem doar de Crăciun, astfel încât să ne simțim anxioși să ne bucurăm de ele este mult mai puțin sănătos pentru noi decât să ne bucurăm de ele și apoi să ne reechilibrăm dieta.
Mulți oameni pe care îi văd în clinica mea își cheltuiesc atât de multă energie mentală îngrijorându-se de ceea ce vor mânca în momentele sărbătorii, încât au puțin timp să se gândească la orice altceva. Deși acest lucru este total de înțeles, având în vedere presiunile sociale, trebuie să avem o anumită dimensiune și formă, atunci când ne gândim la sărbători, ar trebui să așteptăm cu nerăbdare bucuria, dragostea și emoția, nu să ne temem de excesul de calorii și creșterea în greutate.
Mulți oameni cred că singurele lor opțiuni sunt supra-îngăduirea completă și creșterea în greutate sau anxietatea și controlul absolut. Desigur, nu este cazul. Deși este absolut posibil, având în vedere lipsa de rutină și îngăduință în jurul Crăciunului pentru a câștiga câteva kilograme, este absolut imposibil să anulezi beneficiile unei diete bine echilibrate și a unei vieți active în câteva săptămâni.
Dacă ar exista mult mai puțină teamă despre creșterea în greutate la Crăciun din industria dietei și multe alte conversații deschise despre cât de nesănătos este să te simți neliniștit cu privire la mâncare într-un moment care ar trebui să fie fericit, am fi într-o poziție mult mai bună.
Mulți oameni nu doresc să înceapă să se gândească să facă alegeri sănătoase pentru stilul de viață până în ianuarie, deoarece cred că oricum Crăciunul își va anula toată munca grea. Acest lucru este, desigur, complet fals.