Creșterea în greutate de 5 kilograme într-o săptămână în timp ce ținea dieta! (legume, Alli, Weight Watchers) - Dieta și Greutate

Ne pare rău tuturor. Sunt o fată, de 20 de ani. Am 197 de azi dimineață și vreau să fiu în anii 130. Am făcut o dietă de 1600 de calorii și am mers 2 mile pe zi.

săptămână

M-am ponderat pe aceeași scară și la primul lucru dimineața ca săptămâna trecută. Am măsurat tot ceea ce mănânc pentru a mă asigura că am corect numărul de calorii și am băut un shake de slăbire pentru o masă care are caloriile pe sticlă. Am mâncat ouă fierte, salate cu pui la cuptor și oțet în loc de sos, bastoane de brânză (90 de cal) sau 100 de pungi de calorii cu floricele ca gustări, mere, ton și salată în pâine pita și pentru mese precum spaghete sau pui și orez, Îmi măsur porțiunile foarte atent. În fiecare zi beau câte un pachet de lumină de cristal, fără sifon sau suc.

Înlocuiți mărul pentru fructe de pădure (de orice fel), cu aproximativ aceeași greutate. Veți obține mult mai multă nutriție pentru mai puține calorii și mai puțin zahăr.

Tonul acela - este o salată de ton sau ton direct din cutie sau l-ai gătit și l-ai decojit singur de la crud? Face o mare diferență! Dacă este dintr-o cutie, scurgeți lichidul, apoi umpleți cutia cu apă de la robinet și scurgeți-o din nou. Are mult sodiu în el.