Creșterea în greutate a verii pentru adolescenți 5 moduri de a evita ambalarea pe kilograme - creșterea adolescenților astăzi
Când te gândești la vară, îți vine automat în minte ideea de activități distractive în aer liber, la căldura soarelui.
Ghiulele în piscină, înotul în ocean, plimbări lungi cu bicicleta, drumeții în aer liber și volei pe plajă - copiii noștri se bucură mult mai mult timp în aer liber fiind activi, pare rezonabil să credem că ar pierde în greutate în timpul verii, nu ar câștiga.
Dar vara nu este neapărat ceea ce era.
De când au sosit pe scenă telefoane mobile, jocuri video, mesaje text și platforme de socializare precum Snapchat, Instagram și Twitter, verile, după cum ne amintim de ele, nu au mai fost la fel. Aportul masiv de mass-media, precum și timpul de ecranare, ceea ce unii numesc „drogul digital”, nu afectează doar interesul copiilor noștri pentru activitățile de vară în aer liber, ci și impactul asupra greutății lor.
De fapt, un studiu pe mai mult de 5.000 de copii din 310 școli condus de Dr. Paul von Hippel și colegii de la Universitatea de Stat din Ohio și Universitatea Indiana au descoperit că vara și creșterea în greutate la copii și adolescenți merg mână în mână. Structura zilnică mai redusă, acces mai mare la gustări nesănătoase de „mâncare junk food”, mai mult timp la ecran, mai multă televiziune și, în general, un comportament mai sedentar este de vină pentru cantitatea mare de copii care experimentează creșterea în greutate în timpul verii.
Și, având în vedere faptul că procentul de adolescenți afectați de obezitate a fost mai mult decât triplat din anii 1970 și aproape unul din cinci copii și adolescenți sunt obezi conform Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, există motive de îngrijorare.
Vestea bună este că, dacă adolescentul tău are câteva kilograme de când a ieșit școala, poți face multe ca părinte pentru a-ți ajuta copilul să revină pe o cale sănătoasă. Iată câteva sfaturi simple pentru a-ți ajuta adolescentul să renunțe la kilogramele nedorite și să-i ajute să se simtă mai stăpân pe sănătatea lor.
Faceți-o o provocare distractivă pentru familie
Nimeni, în special adolescenții, nu vrea să se simtă singuri și să se simtă de parcă ar fi singurii care se ocupă de câteva kilograme în plus. Faceți din aceasta o provocare pentru familie, lucrând împreună pentru a îmbunătăți starea generală de sănătate a familiei.
Implicați-vă copilul oferindu-le libertatea de a alege rețete sănătoase care să le atragă și invitați-l să vă ajute în bucătărie când este timpul să pregătiți mesele. Cel mai important, faceți-vă timp pentru a vă educa copilul despre motivul pentru care anumite alimente și băuturi sunt atât de nesănătoase pentru ei. Cu cât încep să-și vadă corpul mai mult ca o mașină și să înțeleagă cât de important este să-l îngrijești, cu atât mai puțin probabil vor putea ajunge la Cheetos data viitoare când vor o gustare.
Spuneți „Nu” Junk Food
Cipsuri, prăjituri, înghețată, bomboane, tort, gogoși ... ce adolescent nu iubește mâncarea? Problema este că este ușor să monitorizăm aportul de junk food al copiilor noștri când sunt tineri, dar cu cât îmbătrânesc, cu atât devine mai greu. Ținerea la curent cu obiceiurile lor alimentare poate fi o provocare atunci când iau gustări din cămară pe tot parcursul zilei, stau împreună cu prietenii și ies la prânz la hamburgerea locală, unde cartofii prăjiți și inelele de ceapă sunt abundente. Și, având în vedere faptul că americanii obișnuiți cheltuiesc acum 44% din dolarul alimentar al bugetului în restaurante, este ușor de văzut de ce copiii noștri consideră restaurantele fast-food ca fiind perfect acceptabile.