Creșterea în greutate a menopauzei poate fi redusă cu proteine din soia - produse de revigorare
Cercetările au demonstrat că femeile se îngrașă pe măsură ce îmbătrânesc (uneori denumită „răspândirea vârstei mijlocii”) (Referințe medicale 1, 2) - un fenomen negativ pe care mulți îl vor experimenta. Studiul Healthy Women’s a raportat creșterea în greutate a menopauzei în primii trei ani de cercetare (Medical Reference 3). În plus față de greutate, s-a raportat că femeile aflate în postmenopauză câștigă mai multă grăsime decât femeile premenopauzale (Referință medicală 4). Aceste modificări par a fi rezultatul reducerii ratei metabolice și a activității fizice (Referințe medicale 3-6).
Proteina din soia conține mai puține grăsimi și mai puține calorii decât multe alte surse, iar cercetările sugerează că o astfel de nutriție poate ajuta la combaterea creșterii în greutate a menopauzei. Un studiu transversal (Referință medicală 7) a raportat că un consum mai mare de genisteină de izoflavonă (considerat un fitonutrient) a fost legat de greutatea corporală mai mică, masa de grăsime și dimensiunea taliei. În mod similar, s-a raportat că aportul mai mare de izoflavonă a fost asociat cu un indice de masă corporală mai mic (IMC) (Referință medicală 8). Această relație între consumul de izoflavonă și greutatea corporală sugerează efecte benefice ale soiei asupra creșterii în greutate a menopauzei.
Studiile clinice recente au descris, de asemenea, beneficiile privind pierderea în greutate. * Într-un studiu (Referința medicală 9), subiecții care au primit diete bogate în proteine din soia au pierdut mai multă greutate și masă grasă în comparație cu subiecții care au primit doar educație pentru stilul de viață. Alte două studii au raportat reduceri semnificative ale greutății corporale, masei grase și circumferința taliei cu planurile de înlocuire a meselor pe bază de proteine din soia (Referințe medicale 10, 11). O revizuire a programelor structurate de scădere în greutate (Referința medicală 12) a sugerat că proteinele din soia și dietele cu conținut scăzut de energie au oferit mai multe pierderi în greutate decât dietele de înlocuire a mesei și cu restricții energetice.
Nutriția cu soia este o parte excelentă a oricărui program de slăbire conceput pentru a reduce creșterea în greutate a menopauzei din mai multe motive. Cercetările sugerează că proteinele din soia te ajută să te simți plin (Referințe medicale 13, 14), ceea ce ajută la reducerea nevoii de gustare între mese și noaptea târziu. În plus, produsele din soia au de obicei un indice glicemic scăzut (Referințe medicale 15, 16), ceea ce ar duce la mai puține creșteri ale zahărului din sânge și pofte de foame - beneficii pentru femeile care doresc să amâne creșterea în greutate a menopauzei. În general, studiile privind proteina din soia pentru scăderea în greutate și dietă sugerează că o astfel de nutriție poate fi o modalitate eficientă de a reduce creșterea în greutate la menopauză.