Creșterea în greutate a menopauzei Există o soluție clinică naturopatică
Știm cu toții că greutatea poate fi pierdută - și mulți dintre noi am experimentat acest lucru personal. Există o perioadă de timp în care corpurile noastre răspund cu nerăbdare fie la o creștere a cheltuielilor calorice cu exerciții energice, fie la o scădere a aportului caloric. Dar cercetările ne arată că, indiferent de greutatea inițială, corpul nostru se adaptează la cel mai comun nivel de greutate și va rezista procesului de slăbire, mai ales pe măsură ce îmbătrânim. O revizuire a 16 studii care au observat programe de scădere în greutate de diferite stiluri au arătat toate pierderi semnificative în greutate, dar la cinci ani de la debutul programelor s-a recâștigat aproape 100% din greutatea pierdută. Această revizuire a inclus câteva dintre cele mai populare programe de slăbit, inclusiv dieta Atkins, South Beach etc.
Implicația acestei revizuiri este că există un proces de controreglare care este declanșat de pierderea în greutate de peste cinci până la zece lire sterline. Acesta este motivul pentru care este dificil pentru noi să menținem pierderea în greutate pe o perioadă lungă de timp. Experimentăm acest lucru atât ca o dorință de a mânca mai mult decât aportul nostru caloric limitat (ceea ce cred că este adecvat și vom discuta mai târziu), cât și ca o incapacitate de a scădea centimetri și kilograme, în ciuda cheltuielilor calorice crescute.
Aceasta este o experiență împărtășită de mulți dintre pacienții mei la menopauză, cărora li se pare brusc că este extrem de dificil să mențină greutatea cu care se simt confortabil de ani de zile. Mulți bărbați și femei în vârstă de patruzeci și cincizeci de ani se trezesc brusc câștigându-se în greutate - în special în greutate abdominală - în ciuda nicio schimbare în exercițiu sau dietă. Se simte uneori că nu este suficientă o cantitate de restricție calorică sau exerciții fizice sporite - greutatea continuă să vină.
Metabolism și sănătate digestivă
Există mai mulți factori care pot contribui la acest fenomen frustrant și care provin adesea din nivelurile în schimbare ale hormonilor sexuali feminini legate de menopauză. Există noi cercetări care demonstrează că capacitatea corpului uman de a pierde în greutate este strâns corelată cu eliberarea unei varietăți de hormoni din sistemul digestiv. Acesta este un domeniu despre care abia încep să învăț și vă voi ține la curent cu trecerea timpului. Ceea ce știm în prezent este că menținerea unui mediu digestiv sănătos este esențială pentru toți acești factori hormonali. Un regim probiotic sănătos poate fi cel mai bun suport intestinal de bază și este imperativ să abordăm producția scăzută de enzime și HCl (care scad odată cu înaintarea în vârstă), alergiile alimentare și alți posibili agenți inflamatori din intestin.
Suplimentarea cu hormoni
Este o greșeală, în opinia mea, să completezi pur și simplu cu terapia de substituție hormonală (HRT) și să te aștepți ca metabolismul să se corecteze. Există o cascadă incredibil de complexă de evenimente care pot rezulta din modificări hormonale care trebuie abordate în plus față de estrogen și progesteron. Unul dintre motivele pentru care cred că atât de multe femei sunt plasate imediat pe HRT de către medicii lor este că acesta este cel mai simplu mod de a aborda o problemă foarte complexă. Dezavantajul este că, desigur, majoritatea acestor femei ajung să primească hormoni tiroidieni prescriși, ajutoare pentru somn, etc. Există și consecințe negative grave în ceea ce privește administrarea de hormoni suplimentari, de care majoritatea oamenilor sunt familiarizați acum. Eu prescriu acești hormoni în formele lor bio-identice, dar o fac doar pentru a trata simptomele care simt că nu pot fi gestionate cu metode mai puțin riscante și încerc să fiu cât mai conservator posibil.