Creșterea grăsimii O rețetă pentru o viață cu mari probleme de Fred Bollaci; Stacyknows
Ce ai spune dacă cineva ți-ar spune că există o modalitate de a pierde în greutate în timp ce te bucuri de restaurantele tale preferate, de un ocazional pahar de vin sau de un cocktail? Nu trebuie să respingeți invitația la o petrecere, la o întâlnire la prânz cu fetele sau la cină cu iubita ta.
Cât de mult ați fi dispus să plătiți pentru a afla „secretul unei diete reușite” și a pierderii în greutate? Cât ați cheltuit de-a lungul anilor pe diete și planuri de masă, shake-uri, pastile, proceduri etc., doar pentru a vă regăsi chiar înapoi de unde ați început, sau mai rău?
Realitatea este că „dieta” în sens convențional este una dintre cele mai neplăcute experiențe pe care cineva le-ar putea suporta de bună voie. În timp ce pierde în greutate și devine „mai sănătos” poate fi considerat obiective nobile, mai ales atunci când rezultatul final al pierderii în greutate are ca rezultat beneficii precum salvarea vieții tale, o viață prelungită, mai multă mobilitate, mai puține dureri, o inversare a unor afecțiuni precum apneea în somn, hipertensiune arterială și diabet - cum este dieta slabă? Ce este în neregulă cu dieta? Cum putem obține aceste beneficii fără a ne trece prin sunetul proverbial?
A pierde în greutate și a deveni mai sănătos trebuie să fie un exercițiu de iubire de sine. Răspunsul la întrebarea veche de milioane de dolari este că, dacă vrem să reușim să slăbim și să menținem un stil de viață sănătos, trebuie să mergem cu atitudinea și intențiile corecte. Decizi că vei pierde în greutate, deoarece medicul tău te-a speriat până la moarte cu ultimele lucrări de laborator, sau ți-a citit actul de revoltă sau aproape ai leșinat ultima dată când ai ajuns pe cântar sau cineva te-a insultat din cauza greutății tale, sau pur și simplu doriți să arătați mai bine, să vă simțiți mai bine, să vă încadrați în rochia de mireasă sau să arătați prezentabil pentru sezonul costumelor de baie sunt toate motive valabile pentru a dori să slăbiți, problema este atunci când ne privim ca fiind deficienți sau trebuie să ajungem undeva sau obținem un rezultat pe care nu îl avem, intrăm în el concurând cu noi înșine.
Este posibil să nu ne placă modul în care arătăm sau simțim, sau să ne fie frică de ceea ce ne-a spus medicul, sau să urâm să ne privim în oglindă sau să urâm cumpărăturile pentru haine, dar când ne uităm la nevoia de a pierde în greutate prin acel obiectiv, nu putem să nu urâm în fiecare minut și simțim că suntem privați și ne temem de mâncare și de situații în care putem fi în preajma mâncării, a plăcerii sau a oamenilor și incapabili să ne controlăm. Începem să facem exerciții fizice, nu să ne bucurăm de o activitate sau să ne lucrăm corpul, ci ca mijloc de finalizare.
Faceți tot ce avem pentru a scoate greutatea. Da - greutatea poate și deseori se desprinde. Problema este că atunci când aplicăm o mentalitate tipică de „dietă” procesului de slăbire, aproape că ne planificăm propria recădere. „Voi„ dieta ”și„ exercitarea ”pentru a slăbi douăzeci de lire sterline” este ceva ce aud tot timpul în afacerea mea de coaching și în rândul familiei, prietenilor și colegilor. De câte ori mi-am spus mie și altora că urmez o dietă pentru a slăbi douăzeci de kilograme (sau orice număr)? Multe.
Ne-am înființat făcând ca orice regim extrem și neplăcut la care participăm să pară că este ceva de scurtă durată. Ne descurcăm aproape orice timp de 24 de ore pe care le-am auzit, sau „și asta va trece”, ceea ce înseamnă că furtuna (sau dieta) va sfârși în cele din urmă (cu cât mai devreme cu atât mai bine - mâncați mai puțin, faceți mai mult exercițiu, încercați să bateți un record) astfel încât să puteți avea o greutate mai sănătoasă și să continuați cu viața. Din păcate, regimul în care intenționăm să ne restricționăm alimentația, exercităm mai mult și ne spunem că o vom face până când vom obține orice rezultat este destinat să ne așteptăm imediat de unde am început, căutând să ne întoarcem la dieta cărbunelui ca imediat ce coborâm din oala de milă și ne hotărâm
să încerc din nou.
Singura modalitate de a avea succes în a pierde în greutate este să învățăm să ne placă, să ne îmbrățișăm și da - să ne iubim pe noi înșine, chiar și ca persoanele supraponderale pe care le putem fi. Iubește-te suficient de mult încât să vrei să-ți tratezi corpul cu bunătate, compasiune și respect. Oferiți-i hrană adecvată, un echilibru între alimentele care vă sunt bune, alimente care vă plac și nu mai mult decât are nevoie corpul dvs. pentru o hrană adecvată. Mâncarea în exces este o formă de autosabotaj și un mod în care mulți dintre noi alegem să evităm emoțiile dureroase, cum ar fi anxietatea, frica, furia și depresia.
Regimul alimentar este o modalitate de a contracara excesul - excesul, apoi epurarea. Nici nu este sănătos și nici nu se autoafirmă. Să ne umplem și să ne simțim balonați, să fim supraponderali, să nu ne încadrăm în haine și să ne urâm aspectul și apoi să mergem în extrema opusă a mânca foarte puțin și să exagerăm cu exercițiile fizice, să pierdem în greutate, apoi să cădem din „bandwagon” și să-l câștigăm înapoi doar întărește sentimente de vinovăție, rușine, frică și ură de sine, care sunt opusul iubirii. Pentru a face pace cu mâncarea, trebuie să facem pace simultan cu noi înșine.
Acest lucru nu se întâmplă peste noapte, ci mai degrabă este un exercițiu pe tot parcursul vieții, o aventură. Data viitoare când decideți că doriți sau trebuie să pierdeți în greutate și doriți să loviți haine grase la bordură odată pentru totdeauna, acceptați-vă exact așa cum sunteți și acordați-vă permisiunea de a vă face căutarea de a slăbi o căutare pentru a îmbunătăți fiecare zona vieții tale și să te cunoști, să te înțelegi și să te iubești. În loc să spuneți că trebuie să slăbesc douăzeci de lire sterline până la Memorial Day, decideți că veți începe să mâncați mai bine, să faceți alegeri mai bune, să începeți să vă angajați în activități fizice care vă vor completa stilul de viață din ce în ce mai sănătos și distractiv.