Crepe fără făină de cocos cu conținut scăzut de carbohidrați fără cereale - Sănătate, casă; Fericire
Folosim aceste crepe mici pentru toate - sunt fantastice singure cu unt, acoperite cu sirop de fructe de pădure pentru un mic dejun delicios, întinse cu unt de arahide pentru un prânz tradițional sau chiar umplute cu carne de taco și utilizate ca tortilla. Pentru familiile care nu conțin cereale sau gluten, acestea sunt încă excelente, deoarece sunt bogate în proteine și ușor de mâncat pentru gurile mici.
Crepe din făină de cocos
Crepe fără făină de cocos cu conținut scăzut de carbohidrați
Ingrediente
- 12 ouă
- 4 linguri de făină fină de cocos găsiți aici
- 1/8 linguriță sare de mare
- 6 lingurițe de ulei de cocos rafinat sau ghee pentru a se prăji
Instrucțiuni
Note de rețetă
Sfaturi: Asigurați-vă că tigaia este preîncălzită bine. Adăugați grăsime pentru a preveni lipirea între fiecare crep. Nu folosiți făina de nucă de cocos Bob's Red Mill - nu este suficient de fină pentru a se lega și crepele se vor destrăma.
Găsiți mai multe așa
Această rețetă este una dintre sutele de rețete care fac parte din planurile mele de mâncare fără cereale. Planurile includ rețete GAPS-friendly, fără gluten, fără lactate, opționale pentru 3 mese pe zi, 7 zile pe săptămână. Dacă vă aflați într-o rutină de gătit, încercați doar o lună din planurile de masă și vedeți dacă acest lucru vă ajută! De aceea le-am făcut - găteam același lucru mereu. Planurile simple de masă ne ajută să servim o varietate de feluri de mâncare simple delicioase familiei noastre:) Faceți clic aici!
5 Keto FatBombs delicioase
Înscrieți-vă pentru a primi cele mai bune 5 rețete Keto Fatbomb trimise direct în căsuța dvs. de e-mail! Plus un primă reteta de pizza:)
Succes! Acum verificați e-mailul pentru a vă confirma abonamentul.
Despre Cara
Cara este autorul principal aici la Health Home and Happiness. Iubește sănătatea și energia pe care le oferă mâncarea bună și jocul bine și are scopul de a împărtăși ceea ce a învățat cu cât mai multe familii interesate să facă schimbări sănătoase cu putință.
Ea ajută alte familii să-și atingă sănătatea în pași simpli, prin vindecarea intestinului cu dieta GAPS și îi ajută să-și depoziteze congelatorul pentru zilele pline, cu clasa de gătit pentru congelator după-amiaza, ușor de alergiat.
Interacțiunile cititorului
Comentarii
Am o sensibilitate la ouă. Este posibil să înlocuiți cu altceva? Mi-ar plăcea să fac clătite.
Nu cred, ouăle sunt componenta principală a acestora.
Voi încerca banana în loc de ou. Funcționează excelent în majoritatea rețetelor ca înlocuitor:).
Folosiți uleiul de cocos doar pentru a le prăji, nu este în aluat?
Da este corect.
Scrie 12 ouă pentru această rețetă - nu pot să cred că este adevărat. Care este greșeala de scriere ... a fost 1 - 2 ouă?
Mulțumiri! Gitta
Nu aș fi surprins de 12 ouă. De fiecare dată când folosești făină de cocos trebuie să folosești o mulțime de ouă. 1-2 nu ar fi suficiente pentru a merge cu cantitatea de făină folosită. În plus, nu ar face 12 crepuri.
Este 12, folosește aproximativ 1 ou pe crep. De obicei le fac puțin mai mici și scot 16 sau 18 din rețetă.
Multumesc pentru aceasta reteta! Mi-am dorit să încerc fluturi fără cereale. Acestea au un gust super ou sau aroma este mascată cu toppinguri? Mulțumesc!:)