Credeți că cardio-ul este supraevaluat pentru forumurile de pierdere a grăsimilor

Instrumente pentru fire

Căutați fir

Credeți că cardio-ul este supraevaluat pentru pierderea de grăsime?

Mulți oameni acolo spunându-mi dacă vrei să slăbești grăsime, fă cardio asta trebuie să faci pentru a reduce procentul de grăsime corporală. Credeți că cardio-ul este supraevaluat în ceea ce privește pierderea de grăsime?

*** Hopa, îmi pare rău că ați postat în această secțiune, dacă cineva o poate muta

Pierderea de grăsime = deficit caloric. Cardio = un instrument care ajută la arderea caloriilor

Nu cred că este supraevaluat, nu este chiar necesar, atâta timp cât rămâi sub întreținerea ta prin dieta ta

„În ceea ce privește pierderea în greutate și retenția de lbm, nu este nevoie de cardio, deoarece deficitul de calorii din dietă și antrenamentul de rezistență rezolvă această problemă.
Dar privirea îndepărtată doar de pierderea în greutate/cardio de reținere a lbm-ului are o mulțime de beneficii, deoarece atinge performanțele cardiovasculare și rezistența mult mai bine decât ridicarea în greutate dacă se face la intensitate ridicată, în timp ce lucruri precum LISS pot ajuta la recuperare prin creșterea fluxului sanguin etc. și arde câteva calorii în plus.
Personal fac cardio pe tăieturile mele și, dacă o mențin, pentru că nu o fac mult atunci când fac volumul, deoarece TDEE este deja ridicol de ridicat când fac volumul. Performanța cardiovasculară are o scădere mare în timpul acestor volume, deoarece singura haltere nu este suficientă pentru a o menține.
Deci, în opinia mea, este doar o chestiune de alegere și obiective, dacă petreci ore întregi făcând cardio dacă urăști absolut, va fi dăunător pe termen lung, așa că dacă nu-ți place nu o faci, dacă vrei este beneficiile și arde calorii în plus așa, apoi fă-o.
Dacă nu vă place cardio, nu o faceți, compensați prin alte activități sau reducerea caloriilor în dietă, vă recomand un anumit grad de cardio, deși doar datorită beneficiilor sale, cum ar fi LISS, pe care le puteți face mergând sau altele nu neapărat trebuie să mergi la sală. "(ZNIK)

Personal, nu-mi place să pierd timpul pe cardio și prefer să ridic greutăți, dar am observat că arăt mult mai bine în timp ce am 2 zile de cardio pe săptămână decât să-mi mențin dieta la un deficit.

Păstrându-l real din 1988

Jurnalul III: http: //forum.bodybuilding.com/showthread.php? T = 169145743

Pierderea de grăsime = deficit caloric. Cardio = un instrument care ajută la arderea caloriilor

Nu cred că este supraevaluat doar că nu este cu adevărat necesar atâta timp cât rămâi sub întreținere prin dieta ta

Cred că este foarte supraevaluat în ceea ce privește accentul care i se acordă, fiind în afară de multe grupuri dedicate pierderii în greutate și menținerea pierderii în greutate O mulțime de oameni aruncă în cantități uriașe de cardio - mass-media v-ar face să credeți că este totul cu mii de cardio Rutine DVD și cardio - dacă ar fi răspunsul la pierderea în greutate, nu ar exista o rată de eșec atât de mare.

Totul se reduce la nutriție - care este pe bază individuală - și nu este nevoie să faceți cardio pentru a pierde în greutate, eu am pierdut 175 # și am menținut această pierdere, cu puțin sau deloc cardio real, cu siguranță nimic impozant. Ridicarea în greutate este superioară pentru scăderea în greutate. OMI care păstrează masa corporală slabă are un impact mult mai mare pe termen lung asupra menținerii metabolismului la o rată mai mare combinată cu o dietă mai bogată în proteine și grăsimi din dietă.

Cardio are beneficii pentru sănătate, dar este cu siguranță supraevaluat în societate ca soluție pentru pierderea în greutate și nu este necesar doar pentru a pierde în greutate/grăsime corporală.

-- Echipament de zi cu zi cu microunde --
-- 175+ lbs Echipaj pierdut --

„Dacă nu îți place snickerdoodle, te înșeli”
XF addict 4 lyfe mănâncă, de asemenea, mai mult Miel decât Iisus libanez

Pierderea de grăsime = deficit caloric. Cardio = un instrument care ajută la arderea caloriilor

Nu cred că este supraevaluat, nu este chiar necesar, atâta timp cât rămâi sub întreținerea ta prin dieta ta

Depinde cu adevărat de ceea ce se cere, adică nu este deloc necesar pentru a pierde în greutate, iar cantitatea pe care o văd aruncând oamenii este complet absurdă și o cale ușoară spre eșec care, din ceea ce văd, este ceea ce se întâmplă în populația mai mare despre oamenii cu care discut și văd.

Desigur, are beneficii pentru sănătate, dar dacă cineva întreabă care este cea mai bună modalitate de a merge, în mod evident, nutriție combinată cu un anumit tip de antrenament de rezistență (ridicarea greutăților), deoarece veți pierde atât grăsimea corporală, cât și masa slabă în timp ce pierdeți în greutate și încercați să pierdeți mai mult grăsimea corporală decât masa slabă va fi ideală pe termen lung. Acest lucru pare a fi o problemă și mai mare la persoanele în vârstă, făcându-le chiar mai puțin sănătoase/fragile, cu pierderea masei slabe, a densității osoase etc.