Corpuri bine hrănite, potrivite și puternice la orice dimensiune - Mănâncă inteligent
Mănâncă inteligent. Joacă tare. Împreună.
Spuneți-ne ce părere aveți despre această revistă pentru șansa de a câștiga un premiu!
Introduceți „eatsmart” ca parolă.
Mulți americani sunt preocupați de slăbit. Cu toate acestea, pierderea permanentă în greutate este rară dacă urmează o dietă restrictivă. Se pare că cu cât încercăm să devenim mai subțiri, cu atât devenim de fapt mai grași.
Deci, de ce este asta? Deși reducerea caloriilor este piatra de temelie a pierderii în greutate, restricționarea caloriilor poate duce la foamete, ceea ce duce la oboseală. Ciclul de dietă cu prea puține calorii și apoi prea multe calorii duce la ciclul de greutate yo-yo. Acest ciclism cu greutate nu îmbunătățește sănătatea sau stima de sine. Deci, ce poate face o persoană în legătură cu acest lucru?
Consumul unei diete sănătoase, fără restricții, este mai important decât numărul de pe scară. Oamenii vin în toate dimensiunile și formele, deci ceea ce este important pentru sănătate este să vă hrăniți corpul pentru sănătate, nu doar să mâncați pentru a mânca. Adevăratul accent ar trebui să fie pe alegerea alimentelor bogate în nutrienți și participarea la exerciții fizice, nu pentru a preveni obezitatea, ci pentru a promova sănătatea. Această schimbare a minții poate promova un tu mai pozitiv.
De fapt, mișcarea corporală (exercițiile fizice) este esențială pentru îmbunătățirea sănătății în general. Dr. Steven Blair a arătat că cei care sunt supraponderali sau ușor obezi (un indice de masă corporală, sau IMC, între 25 și 33) și exerciții fizice sunt, în general, mai sănătoși decât cei care au un IMC normal (19 până la 24,9) și nu fac exerciții fizice. Mișcarea de orice tip promovează sănătatea și, dacă o faci suficient de mult, starea de bine crește. Limitați divertismentul sedentar. Mutați-vă mai mult când vă distrați.