Corpul obez și exercițiul fizic - Cross-Talk Elite FTS
Acesta este ultimul dintr-o serie din două părți de articole despre antrenamentul de forță pentru persoanele care se ocupă de obezitate. Prin „a face față”, nu mă refer la tratarea sau încercarea de a nu fi obezi. Nu există absolut nici o judecată aici cu privire la alegerile unei persoane obeze. Din contră. Ceea ce voi oferi sunt informații atât persoanelor obeze, cât și antrenorilor despre modul de exercițiu, având în vedere unele dificultăți inerente ale obezității.
Introducere
În partea 1, am discutat despre definiții, concepte și aspecte ale mișcării antrenării unei persoane obeze. Sper că sunteți de acord cu mine că nu numai că este posibilă formarea, dar există multe activități pe care le poate face o persoană obeză.
În partea 2, voi aborda alte aspecte ale instruirii ca persoană obeză. Un aspect este schimbările mai puțin vizibile promovate de exerciții. Aceste efecte sunt încă slab înțelese, dar sunt promițătoare și interesante.
Să terminăm cu lucrurile neplăcute, astfel încât să putem trece la partea distractivă.
Preparați-vă împotriva prejudecății
Să ne uităm la elefantul din cameră: Da, există un stigmat asociat cu supraponderalitatea sau obezitatea. Acești indivizi sunt descriși în mass-media ca fiind mai puțin atrăgători, mai puțin inteligenți și mai puțin educați. Egoismul, lenea și lipsa de valoare sunt, de asemenea, părți ale imaginii publice a unei persoane supraponderale (Brownell 1991, Puhl și Bronwell 2001 și Greenberg și colab. 2003). Așa puteți fi văzuți dvs. sau clientul dvs., în funcție de sala de sport la alegere.
Din păcate, prejudecata este prezentă și în sistemul de sănătate. Medicii și asistenții medicali împărtășesc aceleași valori și adoptă o atitudine judecătorească și degradantă față de persoanele supraponderale sau obeze. După cum este bine documentat, obezitatea este asociată cu utilizarea și costurile mai mari ale sistemului de îngrijire a sănătății. Cu toate acestea, motivele pentru acest lucru nu sunt evidente: obezitatea este asociată cu prezența sau agravarea anumitor condiții de sănătate. Cu toate acestea, costurile mai mari pot fi rezultatul ciclului de prejudecată: pacientul obez evită vizitele medicale pentru a se proteja de umilință și maltratare. În consecință, afecțiunile sunt detectate mai târziu decât ar fi trebuit, crescând astfel complexitatea și costul tratamentului (Schwartz și colab. 2003).
Motivele acestui stigmat sunt multe și complexe. Este simplist să spunem că cei care te judecă se uită doar la „alegerile tale de viață sărace”. Aceasta se numește raționalizare. Acesta este momentul în care cineva are un răspuns condiționat automat și apoi caută o explicație. Faptul este că o reacție negativă împotriva unui corp supraponderal implică bombardarea conținutului marketingului din industria de frumusețe, cum ar fi frica (teama de necunoscut, teama de a nu se încadra în cel care se confruntă ca un proscris) și intoleranța (adică „ ești diferit ”).
Cei care înțeleg riscurile potențiale pentru sănătate din cauza supraponderabilității nu reprezintă o problemă. Știu că sfaturile în afara contextului, nesolicitate - sau, mai rău, ostilitatea judecătorească - nu au ajutat niciodată pe nimeni.
Sfatul meu adresat persoanelor obeze care au decis să facă mișcare la o sală de gimnastică este să „te îndrăgostești” de cunoștințe. Înțelegeți că ostilitatea cu care vă puteți confrunta nu este personală și nici măcar rațională. Cunoaște-ți obiectivele și asigură-te că sunt ale tale și numai ale tale.
Persoanele din aceste medii nu vă pot face nimic, cu excepția eforturilor depuse pentru a vă face să vă simțiți inconfortabil. Se abat de la obiectivele lor și tu nu. Nu interacționați cu ei și, dacă este posibil, identificați acei oameni care nu sunt judecători și stabiliți un „cartier de spațiu social” în care îi salutați și zâmbiți în fiecare zi, deoarece vor oferi normalitate experienței dvs. de formare.
În afara sălii de gimnastică, e mult mai complicat. Sincer, ar trebui să vă construiți rețeaua cu atenție. Faceți tot posibilul pentru a păstra conștienți membrii de familie iubitori, care vă interesează cel mai bine interesul, că contribuția lor cu privire la subiectul greutății nu este binevenită.
Aspecte mentale ale exercițiului pentru persoana obeză: Să vorbim despre fericire
Principalul motiv pentru care v-aș sugera să vă exercitați este fericirea. S-ar putea să întrebați: „Vrei să spui că gestionezi depresia?” Nu. Mă refer la fericirea simplă și simplă, deși voi discuta în curând despre depresie și sănătatea mintală în general.
Psihologii definesc fericirea ca o stare de „bunăstare subiectivă” (Diener 2000). După cum elaborează Diener (2000), măsurarea fericirii nu este ușoară sau nu are un consens în rândul cărturarilor. Este, de asemenea, confuz, deoarece este uneori asociat cu starea de satisfacție resimțită atunci când sunt satisfăcute toate nevoile de bază. În ciuda controverselor, scale cantitative care arată rezultate interesante în raport cu acest subiect. În toate etapele vieții, exercițiul este corelat pozitiv cu fericirea (Norris și colab. 1992, Fox 1999, Stephens 1988, Huang și Humphreys 2012, Khazaee-pool și colab. 2015).
Dovezile sugerează, de asemenea, că exercitarea timpurie a vieții are o consecință asupra fericirii vieții ulterioare, chiar dacă adultul este inactiv (Rasmussen et al. 2014).