CORP PUTERNIC, MINTE PUTERNIC Poți să ridici un milion de lire sterline; Experimentează viața
Provocările de fitness sunt un fel de blocaj al meu, care joacă în dragostea mea de organizație, comunitate și competiție prietenoasă. Am făcut tot felul: provocări de 30 de zile de ghemuit, scândură și yoga, precum și o provocare de burpee de un an, care a cerut un burpee în prima zi, două burpee în ziua a doua și așa mai departe până am ajuns la 365 burpees pe ultima zi.
Cea mai recentă și favorită provocare a mea este Million Pound November. Creat de antrenorul de forță al Minneapolisului David Dellanave, această îndrăznire începe cu o întrebare: Poți ridica un total de un milion de lire sterline într-o lună?
Am încercat prima dată în 2014 cu o echipă de opt persoane. Împreună, ne-am atins obiectivul de milioane de lire sterline cu o săptămână mai devreme; Am ridicat un total solo de aproximativ 400.000 de lire sterline.
Urmărind noiembrie, mi-am recentrat atenția asupra cât de mult puteam ridica singur. În noiembrie 2015, am ridicat 411.134 de lire sterline. În 2016, am atins 590.607; în 2017, totalul meu era de 655.608.
Și în noiembrie trecut am ridicat 901.861 de lire sterline.
Cu toate provocările, succesul și înfrângerea depind de perspectiva ta. Ar fi ușor să vedem acest lucru ca pe un eșec repetat: timp de cinci ani am acceptat provocarea Million Pound și timp de cinci ani nu am reușit să o realizez. Acest lucru nu este fals, exact, dar este inexact.
Frumusețea acestei provocări - și, după părerea mea, frumusețea fiecărei provocări - constă în încadrarea ei ca o serie de întrebări: Pot ridica un milion de lire sterline? Ce ar lua asta? Și cel mai interesant, ce scap din încercare?
Estimând că există 20 de zile de antrenament într-o lună, m-aș gândi să ridic 50.000 de lire sterline în fiecare sesiune. (Pentru context, este ca o greutate de 100 de kilograme, de 500 de ori. Sfat: dacă încercați această provocare, variați-vă ascensorii și urmați un plan de antrenament, vă rog.)
În fiecare an, matematica se simte descurajantă până la descurajare. Așadar, în loc să stabilesc un milion ca obiectiv, mă hotărăsc să ridic cât de des se simte bine, folosind un antrenament intuitiv pentru a determina care este „binele” meu. Îmi urmăresc somnul, starea de spirit, energia și mobilitatea generală și testez gama de mișcări cu atingeri de la picioare pentru a-mi evalua disponibilitatea de a ridica. (Citiți „Cum se folosește antrenamentul intuitiv” pentru a afla mai multe.) Dacă primesc lumină verde, mă ridic la conținutul inimii; dacă corpul meu îmi dă o lumină roșie, nu lupt niciodată cu acel mesaj.