Copilul meu a câștigat; t Somn
Părinții noi nu se așteaptă să doarmă prea mult, dar este posibil să aveți mai multă putere decât credeți pentru a vă îmbunătăți șansele de odihnă decentă. Atât când sunteți gravidă, cât și în timp ce alăptați, mâncarea pe care o consumați poate afecta în mod direct capacitatea bebelușului (și, prin urmare, a voastră) de a închide ochii. Iată câteva dintre principalele alimente de urmărit și cum să testați dacă dieta vă menține familia trează.
Cofeină
Mulți OBGYN oferă pacientelor lor însărcinate permisiunea de a consuma până la 200 mg de cofeină (aproximativ o ceașcă de cafea) pe zi. Cofeina își face drum prin placentă către bebelușul în curs de dezvoltare, așa că nu vă imaginați lucruri dacă observați o rafală de activitate fetală post-cappuccino!
Este posibil să nu beți cafea înainte de culcare, dar alte câteva delicii conțin cofeină, inclusiv unele tipuri de ceai, ciocolată și multe băuturi răcoritoare. Chiar și doze relativ mici ar putea fi suficiente pentru a vă menține bebelușul nenăscut în picioare atunci când încercați să dormiți. Același lucru este valabil și pentru consumul de cofeină la un sugar care alăptează.
(Căutați un tratament alternativ nocturn? Smoothies sunt o modalitate distractivă de a amesteca câteva dintre cele 6-8 porții de fructe și legume pe care mamele însărcinate ar trebui să le vizeze zilnic. Green Blender are o mulțime de idei de rețete pentru a vă satisface pofta.)
Mancaruri picante
S-ar putea să fiți surprinși să aflați că laptele matern nu vine într-o singură aromă. Urmele alimentelor pe care le consumați se îndreaptă spre lapte, ceea ce vă ajută copilul să se obișnuiască cu arome noi. (Odată ce introduceți solide, este posibil să descoperiți că bebelușul vă împărtășește dragostea pentru căpșuni.) La fel ca oricine, bebelușul dvs. nu se va bucura întotdeauna de tot ceea ce gustă. Pâinea cu usturoi, jalapeno poppers sau un tampon picant extra thailandez pot să nu fie de acord cu stomacul nou-născutului. Bebelușii care sunt predispuși la reflux acid sau GERD pot fi deosebit de sensibili la condimente.