Conversații oneste, motociclete și pierderea în greutate
Am ieșit din scena antrenamentului privat de o lună sau două acum și, deși nu simt că este suficient timp pentru a-mi colecta corect gândurile despre acest subiect, am început. Și este o gaură de iepure profundă, plină, emoțională.
Când te afli în industria fitnessului, există o întrebare care apare mai des decât oricare alta.
„Cum slăbesc?”
Ori de câte ori am simțit că vine, îngheț.
Apoi, mă întorc, mormăind ceva despre faptul că nu sunt persoana pe care o întreb, pentru că sunt doar calificat în antrenament, nu în nutriție.
Nu reușește niciodată să-mi frângă inima, precum și să mă pună într-o ușoară panică. De ce? Întrebarea este suficient de simplă și răspunsul a fost întotdeauna același, așa că de ce atât de incomod? Deoarece de 99 de ori din 100 a venit de la cineva cu o greutate normală și sănătoasă. Cine era aproape întotdeauna o femeie. Cine și-a petrecut întreaga viață fiind manipulat și comercializat într-o rețea oribilă de minciuni despre singurul lucru care le aparține și nici unei alte persoane sau corporații.
Deci, acest articol este pentru femeia care este expertă în domeniul ei, dar totuși m-a întrebat cum să slăbesc. Aceasta este pentru femeia care poate ridica cu moarte o motocicletă mică, dar totuși m-a întrebat cum să slăbesc. Aceasta este pentru femeia al cărei partener o privește de parcă soarele ar fi strălucit direct din fund, dar totuși m-a întrebat cum să slăbesc. Acest lucru este pentru omul care a crescut mari lideri ai generației următoare, dar totuși m-a întrebat cum să slăbesc. Aceasta este pentru persoana care nu încetează niciodată să ridice pe toți cei din jur, dar totuși m-a întrebat cum să slăbesc. Acest lucru este pentru persoanele care ar avea o șansă să se mulțumească dacă ar putea să nu mai întrebe cum să slăbească.
Este încercarea mea de a pune în cuvinte tot ce mi-aș dori să le spun fiecăruia dintre acei clienți și prieteni și sinelui meu mai tânăr. Este o conversație pe care nu am avut-o niciodată, pentru că a fost mai ușor să-mi spun că nu este problema mea și nu am avut suficient timp pentru a intra în ea.
Dar, nefiind parte a soluției, am fost cu siguranță parte a problemei. Îmi pare rău. Te-am dezamăgit nespunând asta când ai întrebat.
Asta cred că ar trebui să știți.
Proteinele nu sunt la fel de importante pe cât credeți că sunt, sunt doar ușor de vândut. Nu este nimic rău la carbohidrați. Grăsimea este bună pentru dvs., dar nu există dovezi că ar trebui să constituie cea mai mare sau cea mai mică parte a aportului de calorii. Cetonele sunt tâmpenii, sau la fel de apropiate de tâmpenii încât nu pot fi distinse de ele. În absența rezultatelor testelor medicale care arată altfel, răspunsul dumneavoastră la insulină/tiroida/cortizolul/glandele suprarenale/biomul intestinal probabil nu vă îngrașă. Nici zahărul nu este, dar s-ar putea să te facă nefericit.
Oricine vă spune altceva are un interes major fie să vă jefuiască banii, fie să vă bucure.
Sănătosul nu este întotdeauna slab și slabul nu este întotdeauna sănătos. Intervalul normal de grăsime corporală este de aproximativ 20-30% la femei, 10-20% la bărbați (ușor mai mic pentru sportivi, ușor mai mare odată cu vârsta). Nu o mulțime de seturi Instagram #fitspo ar fi în interiorul lor și mulți par a fi mult sub el. A privi personal într-un anumit mod nu este o calificare pentru a te implica în sănătatea celorlalți și a oferi sfaturi dietetice fără pregătire sau educație în nutriție poate fi periculos. Medicii și practicienii din domeniul sănătății aliați ar numi această practică în afara sferei dvs. de aplicare și este o încălcare foarte gravă, potențial criminală, a eticii.
Modurile în care măsurăm și urmărim compoziția corpului sunt, în cel mai bun caz, umbroase. Corpul variază, uneori semnificativ, de la o zi la alta. Împărțirea măsurătorilor în centimetri sau kilograme este un exercițiu de înșelăciune - o fluctuație fină poate veni de nicăieri și nu reflectă neapărat schimbarea reală. În schimb, percepția dvs. despre corpul dvs. se poate transforma într-un ban. Măsurătorile de greutate, bio-impedanță și circumferință oferă o idee aproximativă, dar sunt de fapt un mod inexact și înșelător de analiză a compoziției. Ele sunt, totuși, un mod extrem de eficient de a deprima starea de spirit și stima de sine.
Greutatea corporală, cu excepția cazului în care vă pregătiți pentru competiția într-un sport clasificat în greutate, este rareori relevantă pentru antrenamentul dvs. Cu excepția cazului în care considerați culturismul competitiv, dimensiunea și slăbiciunea nu sunt valori de performanță în sport. Încercările cu timp, testarea VO2 max, greutățile ridicate, finalizarea sarcinilor specifice sportului, rezultatele competiției - sunt toate modalități de a măsura progresul și realizarea atletică. Măsurătorile corporale, chiar dacă uneori sunt vag relevante pentru performanță, nu sunt o modalitate de măsurare a performanței.