Controlul nașterii non-hormonale plus pericolele; Pastila
Articolul de astăzi este un post de invitat de Dr. Jolene Brighten (imaginea de mai sus), expert în controlul nașterilor non-hormonale, sindromul de control post-naștere și efectele secundare pe termen lung asociate cu contraceptivele hormonale.
O puteți surprinde pe podcast-ul săptămânii trecute, „Pilula - Tot ce trebuie să știți despre pericolele pilulei, cum să o scoateți în siguranță și mai sigur, alternative mai naturale de control al nașterii”, unde discutăm despre modul în care formele comune de control al nașterii poate duce la consecințe grave și periculoase asupra sănătății, cum ar fi depresia și un risc crescut de boli autoimune, infarct, tulburări tiroidiene și suprarenale și chiar cancer de sân și de col uterin.
Dr. Brighten este specializată în tratarea dezechilibrelor hormonilor feminini cauzate de pilulă și a creat un program dovedit de 30 de zile în noua ei carte „Dincolo de pilulă: un program de 30 de zile pentru a-ți echilibra hormonii, a-ți revendica corpul și a inversa efectele secundare periculoase ale Pilula de control al nașterii ”concepută pentru a inversa nenumăratele simptome pe care le experimentează femeile în timpul tratamentului cu pilula. Oferind intervenții simple de dietă și stil de viață, programul ei este un pas crucial pentru inversarea efectelor secundare riscante ale pilulei, pentru a găsi în cele din urmă sănătatea hormonală și pentru a vă restabili.
În articolul de astăzi, veți descoperi adevărul dacă controlul nașterilor contribuie sau nu la creșterea în greutate, de ce femeile ar trebui să aibă grijă de testosteron, sfaturi pentru susținerea hormonilor și utilizarea lor pentru o performanță atletică sporită, care sunt opțiunile dvs. pentru nașterea non-hormonală control și multe altele!
Pilulele contraceptive cauzează creșterea în greutate?
Cum și dacă contraceptivul hormonal contribuie la creșterea în greutate a fost o dezbatere de la introducerea pilulei. De fapt, este citat ca una dintre barierele majore în calea femeilor care încep controlul hormonal al nașterii.
Studiile sugerează că creșterea în greutate cauzată de pilulă se datorează cel mai probabil retenției de apă sau este minimă. Cu toate acestea, într-o revizuire Cochrane din 2014 privind controlul nașterilor și creșterea în greutate, s-a ajuns la concluzia că „dovezile disponibile au fost insuficiente pentru a determina efectul unei combinații de contraceptive (etinilestradiol și progestin) asupra greutății, dar niciun efect mare nu a fost evident”.
Cu alte cuvinte, nu pare că controlul hormonal al nașterilor provoacă în mod direct creșterea în greutate, dar avem nevoie de mai multe dovezi pentru a înțelege de unde apar preocupările femeilor.
Deși controlul nașterilor poate să nu fie cauza creșterii în greutate, există alte studii care indică un efect negativ al pilulei asupra compoziției corpului. Pe scurt, poate contribui la scăderea masei musculare, la creșterea forței și, prin urmare, la reducerea metabolismului.
După cum se dovedește, legătura dintre pilulă și sănătatea noastră este mai complicată decât ne-am imaginat, cu multe studii care concluzionează că rezultatele sunt adevărate doar pentru unele femei. Este important să înțelegem modul în care pilula poate funcționa împotriva obiectivelor dvs. de la sală - și de ce trebuie să ne uităm la mai mult decât la pierderea în greutate, începând cu efectul său asupra unui hormon specific, testosteronul.
Testosteronul și metabolismul dumneavoastră
Testosteronul este adesea considerat „hormonul sexual masculin”, dar este și un hormon important pentru sănătatea femeilor. Testosteronul joacă un rol în starea noastră de spirit, sănătatea inimii, rezistența osoasă, unitatea și masa musculară.
Și, deși poate provoca acnee, piele grasă și căderea părului atunci când este în exces, este încă o parte esențială a sănătății dumneavoastră.
Pilula este eficientă pentru scăderea testosteronului total și liber. În 2014, Efectul contracepției orale combinate asupra nivelurilor de testosteron la femeile sănătoase: o revizuire sistematică și meta-analiză, a concluzionat că pilula este eficientă la niveluri mai scăzute de testosteron, în timp ce crește nivelurile de globulină care leagă hormonul sexual (SHBG), o proteină care leagă testosteronul liber. Deci, pe lângă reducerea producției de testosteron, se leagă și de testosteronul liber disponibil în organism prin SHBG.
Acneea și SOP sunt câteva dintre principalele motive pentru care femeilor li se prescrie pilula din motive non-contraceptive, deoarece este atât de eficientă la scăderea testosteronului.
După cum explic în cartea mea, Dincolo de pilulă, testosteronul crește în ciclul dvs. care duce la ovulație, în timpul fazei foliculare. Faza foliculară, după menstruație, este un moment excelent pentru a ridica greutăți și a construi mușchi. Testosteronul a fost demonstrat în studii pentru a crește masa musculară prin sinteza proteinelor.
Pe lângă scăderea producției de testosteron, unele pastile contraceptive blochează și receptorii de androgen. Din păcate, asta înseamnă că androgenii precum testosteronul și DHEA nu pot ajuta la creșterea musculară sau stimulează modificări pozitive ale țesutului muscular. Și, în timp ce blocarea acestor receptori funcționează minunat pentru scăderea acneei, ar putea să vă saboteze sănătatea metabolică pe termen lung.
Într-un ciclu menstrual natural, veți experimenta, de asemenea, o creștere a activității metabolice și veți arde mai multe calorii în anumite perioade ale ciclului. În special, rata metabolică bazală a femeilor crește în faza luteală. Din păcate, în timp ce luați pilula, nu ovulați și, prin urmare, nu vă veți bucura de umflarea metabolismului.
Suprimarea ciclului dvs. vă oferă un avantaj competitiv?
De zeci de ani femeilor li sa spus că suprimarea ciclului lor ar putea oferi un avantaj competitiv. Este posibil să fi auzit recomandări ca sportivii să înceapă sau să rămână pe pilulă pentru a depăși scăderea toleranței la efort în timpul fazei luteale.
Unele studii au arătat o scădere a timpului până la epuizare în timpul fazei luteale, în timp ce alte studii au remarcat faptul că, în climatele temperate, nu există o scădere a performanței atletice feminine în timpul fazei luteale.
De fapt, un studiu din 2003 publicat în Medicină și știință în sport și exerciții fizice a concluzionat că „femeile care menstruează în mod regulat, concurând în sporturi specifice puterii și sporturi anaerobe/aerobice intense, nu trebuie să se adapteze pentru faza ciclului menstrual pentru a maximiza performanța. ”
Toată această biologie se poate complica, așa că punctul pe care vreau să-l îndepărtați este următorul: Nu este nevoie să vă suprimați ciclul cu pilula pentru a excela ca sportiv.
Într-un studiu randomizat, dublu-orb, controlat cu placebo, la femei atletice foarte antrenate, s-a constatat că utilizarea „contraceptivelor orale trifazice cu doză moderată a dus la o scădere medie a VO2MAX de 4,7%, comparativ cu o îmbunătățire cu 1,5% a placebo”. (acest lucru este de fapt similar cu ceea ce se întâmplă cu VO2MAX ca răspuns la metformină, despre care discutăm Ben și cu mine în acest episod de podcast).