Controlul greutății cu ajustare cinetică
Aplicația Kinetic Fit este un instrument fantastic pentru urmărirea cheltuielilor dvs. de energie. Funcția de calorii arse a aplicației vă oferă informațiile de care aveți nevoie pentru a vă menține corpul completat de la plimbare la plimbare și pentru a atinge obiective de greutate sănătoase.
Elaborați o strategie de alimentare
Urmăriți-vă caloriile arse pe o varietate de plimbări și aflați cum funcționează corpul dumneavoastră. Cunoașterea cheltuielilor calorice pentru diferite lungimi și intensități ale călătoriei vă va ajuta să alimentați în mod corespunzător și să creați o strategie de alimentare care să corespundă fiecărei călătorii.
Pentru plimbări mai scurte, de intensitate mai mică, sub 1,5 până la 2 ore: de obicei, veți fi bine cu doar înlocuirea fluidului/electrolitului, 16-32 uncii pe oră.
Pentru călătorii mai lungi, de intensitate mai mare, peste 1,5 până la 2 ore: va trebui să consumați câteva calorii pe bicicletă. Rețineți că este imposibil să vă potriviți aportul cu cheltuielile, deoarece corpul dvs. nu va putea absorbi atât de mult. Încercarea de a o potrivi va duce probabil la balonare și la suferință GI. Fiecare persoană este diferită, deci va trebui să dezvoltați o strategie care funcționează cel mai bine pentru dvs. Ca punct de plecare, vizează 30-60 de grame de carbohidrați pe oră. Puteți vedea cum reacționează corpul dvs. la acest lucru, cum este afectată performanța dvs. și apoi puteți regla fin abordarea pe baza acestui lucru.
După plimbare, puteți vedea caloriile pe care le-ați consumat în timpul plimbării și munca pe care ați efectuat-o pentru a calcula caloriile pe care trebuie să le înlocuiți, astfel încât să fiți gata pentru sesiunea de antrenament de mâine. De exemplu, cheltuielile dvs. calorice au fost de 1.500 și ați consumat 600 de calorii, ceea ce vă lasă un deficit de 900 de calorii din timpul călătoriei. Dacă doriți să vă mențineți greutatea actuală, atunci obiectivul dvs. ar fi să obțineți un echilibru energetic pentru ziua respectivă. Acest proces va lua în considerare rata metabolică de odihnă (RMR), o puteți estima aici și caloriile pe care le ardeți în timpul călătoriilor. Acest lucru vă va oferi numărul total de calorii pe care le ardeți în fiecare zi și îl puteți compara cu numărul total de calorii pe care le consumați în fiecare zi.