Consumul tuturor caloriilor dvs. ÎNAINTE de ora 15:00 vă ajută să slăbiți mai repede
Persoanele care au mâncat toate mesele până la ora 15:00 în fiecare zi au avut o sensibilitate îmbunătățită la insulină, au scăzut tensiunea arterială, au dorit mai puțin zahăr și au slăbit mai mult
- 14 mai 2018, 10:11
- Actualizat: 14 mai 2018, 10:48
Lumea dietetică vorbește despre postul intermitent de ceva timp acum - dar cum sună mâncarea tuturor meselor înainte de ora 15:00?
Alegerea a câteva zile în fiecare săptămână pentru a te concentra pe consumul scăzut de calorii, sau post peste noapte, a fost legată de pierderea în greutate și îmbunătățirea colesterolului din sânge, a tensiunii arteriale și a controlului glicemiei.
Adevărul este că aceste regimuri se bazează pe foarte puține studii științifice.
Deși rezultatele sunt pozitive, mai avem multe de învățat despre postul și beneficiile acestuia.
Acum, pentru a adăuga la acest fond de cercetare, noile date de la Universitatea din Alabama au fost publicate săptămâna aceasta.
Publicat în revista Cell Metabolism, un mic studiu a constatat că consumul tuturor caloriilor noastre înainte de ora 15:00 în fiecare zi are ca rezultat o pierdere superioară în greutate în comparație cu o dietă consumată într-o perioadă normală de consum.
Studiul, unul dintre primele de acest gen, a implicat un grup de opt subiecți bărbați supraponderali.
Bărbații au urmat o dietă în care și-au consumat toate caloriile zilnice până la 15:00 în fiecare zi, rezultând o perioadă de post de până la 18 ore în fiecare 24 de ore.
Au urmat acest stil de a mânca timp de cinci săptămâni, înainte de a consuma exact același număr de calorii și echilibru de macronutrienți pe parcursul a 12 ore mai tradiționale de mâncare în fiecare zi.