Consumul de până la nouă mese pe zi vă poate ajuta să slăbiți, să reduceți tensiunea arterială și să accelerați
De ani de zile, înțelepciunea comună a spus să mănânce trei mese pătrate pe zi. Acest sfat a fost aruncat atât de mame, cât și de medici. Dar noi cercetări scutură asta. Mai multe studii au constatat că consumul de până la nouă mese pe zi poate reduce tensiunea arterială și poate ajuta la pierderea în greutate.
Rapoartele anterioare despre ideea de a mânca puțin și deseori fuseseră întâmpinate cu scepticism. Cercetătorii au spus că ar putea ajuta la menținerea nivelului de zahăr din sânge și energie. Cele mai noi cercetări se bazează pe asta, susținând tensiunea arterială scăzută, colesterolul scăzut și un număr mai mic pe scară ca beneficii suplimentare pentru sănătate pentru consumul mai multor mese pe zi.
Un studiu al Imperial College London a comparat dietele a 2.000 de persoane care trăiau în China, Japonia, Regatul Unit și Statele Unite. Toți participanții la studiu au avut același aport caloric. Jumătate dintre participanți au avut mai puțin de șase mese pe zi, în timp ce cealaltă jumătate a avut mai mult de șase mese. Cercetătorii au descoperit că grupul care a mâncat mai rar a avut tensiune arterială sistolică mai mare și a fost semnificativ mai greu.
Mesele studiului au constat în aproximativ 300 de calorii. Acesta este echivalentul unei mici porții de orez, pui și legume. Nu se mănâncă mâncare între mese.
Cercetătorii londonezi planifică un studiu ulterior în care analizează 50 de pacienți cu hipertensiune arterială. Pacienților li se vor administra trei sau nouă mese pe zi pentru a analiza efectul pe care îl au mesele asupra tensiunii arteriale. Nivelul lor de insulină, glucoză și acid gras va fi, de asemenea, monitorizat.