Consumul de cantități extraordinare de alcool fără a deveni extraordinar de supraponderal -
Prefață: Există o mulțime de dezinformări despre alcool în comunitatea de fitness/sănătate. Înțelepciunea convențională, revistele, dogmaștii, v-ar face să credeți pentru fiecare băutură alcoolică pe care o ingerați pierdeți un an de viață, un kilogram de mușchi, un centimetru de penis, orice.
Toți greșesc.
Două articole grozave care disipează aceste noțiuni sunt:
Din păcate, nu am multe de adăugat la cele două articole. Sunt foarte bine realizate și destul de încapsulate ale problemei. Aici intervine părerea mea.
Unele dintre cele mai bune articole cu alcool de acolo merg așa:
-Alcoolul este bine atunci când bei cu măsură.
-De fapt, alcoolul are o serie de beneficii pentru sănătate. S-ar putea argumenta cu ușurință că o băutură pe zi este mai sănătoasă decât abstinența.
-Alcoolul are câteva fapte interesante asociate cu acesta. Pare consumatori moderati tratează mai bine depresia. Sau faptul că băutorii cântăresc adesea Mai puțin decât cei care nu beau (referințe la sfârșit). Desigur, oricine dintr-un lung șir de alcoolici (o familie irlandeză) știe deja acest lucru ca dovadă a faptului că bunica are 110 kg și poate bea pe toată lumea la adunarea familială. (Noi, irlandezii, nu considerăm vârsta ca un factor de descurajare; sunt doar ani suplimentari pentru a ne perfecționa abilitățile și toleranța.)
-Efectele negative sunt hiperbolice. Cu excepția cazului în care sunteți alcoolic sau „băutor greu” - pare a fi undeva în jur de cel puțin 4 băuturi în fiecare zi - este puțin de îngrijorat.
-Astfel, nu faceți parte din mulțimea narcisistă de culturism/TOC. Știi, acel Tupperware care poartă șmecherul care aduce broccoli la petrecerea Super Bowl, judecându-te pe măsură ce îți bateți a 20-a aripă. În schimb, simțiți-vă liber să beți o băutură sau câteva, și nu vă faceți griji cu privire la asta.
-Articolele se termină de obicei cu: Dacă urmează să beți, iată cum ar trebui să o faceți:
- Mănâncă X cantitate de grăsime în acea zi.
- Mănâncă X cantitate de proteine în acea zi
- Mănâncă X cantitate de carbohidrați în acea zi
- Concentrați-vă pe aceste băuturi/bere peste aceste băuturi/beri
- Bea doar multe băuturi
Marea ironie de aici este aceeași persoană care atacă nevrotismul care o pledează apoi spunând: „Simțiți-vă liber să beți niște băuturi și să nu vă faceți griji! Dar ... îngrijorează-te în schimb cu toate celelalte porcării. ”
Nu, nu. Dacă ies să beau, beau dracului. Ultimul lucru care mă preocupă este câte grame de bere cu etanol X are peste berea Y. Sau am avut prea multe grame de grăsime astăzi? Sau faptul că ar trebui să beau Everclear în loc de Jameson, deoarece are un raport mai bun dintre calorii și alcool.
Cu toate acestea, nu pot nega că acesta este un site web minunat: www.GetDrunkNotFat.com
Da, pentru că Îmi doresc cu adevărat să am mai multe fotografii cu Everclear. Sunt sigur că îmi va ajuta coerența când mă aventurez să mă întâlnesc cu blonda drăguță peste bar.
Cunoscut și sub numele de rai
Sau chiar vreau să fiu acel tip care neagă o bere gratuită pentru că are prea multe calorii.
Și dacă bei Miller 64, te urăsc.
De asemenea, de multe ori când oamenii ies afară, nu știu cum va merge noaptea. S-ar putea să nu știe nici măcar că vor ieși în acea noapte până în acea după-amiază. S-ar putea să creadă de fapt că ies la o „băutură”, doar pentru a cădea în acea rutină familiară a unuia care se întoarce la zece. Serios, dacă nu bei vin, caz în care nu te înțeleg oricum, de ce ai ieși la o băutură? Deciziile rele nu se întâmplă niciodată dintr-o băutură.
Prin urmare, avem două soluții:
1) Descoperiți cum să beți excesiv fără a vă întoarce la untură.
2) Mutați-vă la Los Angeles, unde se pare că oamenii nu beau și nu știu ce sunt barurile.
Oricine a fost la LA știe 2) nu este o opțiune. 1) este atunci.
După cum am menționat, voi vorbi despre opțiunea 1) în zadar nevrotică. Principalul mod în care vreau să privesc acest lucru este mai degrabă retrospectiv decât prospectiv. Deci, mai degrabă decât să știi că vei bea sâmbătă și te vei pregăti pentru asta, o să mă uit la el ca „Sfinte iad, am băut atât de mult aseară, sincer cred că aș prefera moartea decât modul în care mi-a fost capul se simte chiar acum; ” ce faci acum?
Exemplu rapid despre caloriile alcoolice
Articolele la care am legat mai sus, Un ghid pentru alcool și Adevărul despre alcool, pierderea de grăsime și creșterea musculară, face o treabă foarte bună de a rezuma alcoolul atunci când vine vorba de calorii. Voi împrumuta câteva note de la ei:
-Glucidele și proteinele conțin 4 calorii pe gram; grăsimea conține 9, alcool 7.
-Alcoolul nu se sintetizează într-adevăr în grăsimi. (Nici carbohidrații, nici proteinele.) Acest lucru nu înseamnă că puteți bea sau mânca tot alcoolul, carbohidrații sau proteinele pe care le doriți și nu vă faceți griji cu privire la creșterea grăsimilor.