Consumul de cafea înainte de antrenament Este o idee bună sau proastă PureWow
Alarma dvs. sună. Este ora 6:30 a.m. și ai rezervat ora 7 a.m. clasa de spin. Veți fi taxat cu 20 USD dacă omiteți. Uf, bine. Există însă un lucru care ar putea face această situație puțin mai tolerabilă, totuși: cafeaua.
Dar este recomandabil să beți cafea înainte de un antrenament? Răspunsul scurt este da. Vom acoperi toate aceste informații cu memento-ul că apa este cea mai importantă băutură înainte, în timpul și după o sesiune de transpirație. Deși cafeaua este de obicei complet bună - chiar benefică - înainte de a face mișcare, nu ar trebui să vă întoarceți imediat după ce părăsiți sala de sport. De ce? Potrivit antrenorului personal David Middleton de la Punch Run Lift, „văd o mulțime de oameni care merg direct la o cafea după un antrenament și este un mare nu-nu de la mine. Rehidratează-ți corpul cu apă mai întâi înainte de orice cofeină. ” OK am inteles. Acum să revenim la avantajele și dezavantajele consumului de cafea înainte de a ne antrena, nu-i așa?
Avantaje ale consumului de cafea înainte de a lucra
1. Ar putea să vă îmbunătățească performanța
2. Te-ar putea ajuta să te concentrezi
Un stimulent natural, cofeina a fost arătată de nenumărate ori (în studii ca aceasta din revista Psychopharmacology) pentru a spori concentrarea mentală, vigilența și funcția cognitivă generală. Dacă ți-ai făcut vreodată jumătate de curs printr-un curs de yoga cu flux lent, ai putea beneficia de concentrația adăugată pe care o poate oferi o ceașcă de cafea. Rețineți că pentru mulți oameni există o linie subțire între valorificarea puterilor de creștere a focalizării cofeinei și senzația de nervozitate și anxietate, așa că nu suflați cinci fotografii de espresso și așteptați să vă transformați în Serena Williams - cantitatea normală de cafea cu care corpul dvs. este obișnuit suficient.