Consumul de alimente întregi și sănătatea uterului
Chiar dacă ghidurile profesionale încurajează ginecologii să discute nutriția ca instrument preventiv pentru simptomele menstruale și menopauzale, iar cercetările arată că dietele pline de legume, fructe, grăsimi sănătoase și substanțe nutritive esențiale pot preveni și ameliora sindromul premenstrual, endometrioza și alte probleme uterine, majoritatea femeilor medicilor lor nu li se spune că nutriția poate fi cheia sănătății uterine. În consecință, multe femei nu își dau seama că nutriția alimentelor integrale poate fi un instrument excelent pentru a ajuta la vindecarea și prevenirea problemelor de sănătate uterină și la crearea echilibrului hormonal.
Tradițiile non-occidentale de vindecare din întreaga lume au promovat utilizarea alimentelor întregi, a plantelor și a nutrienților pentru a ajuta la prevenirea problemelor uterine pentru mileniu. Acum, cercetările moderne confirmă faptul că consumul unei diete cu alimente întregi oferă femeilor vitamine, minerale și grăsimi necesare pentru multe procese uterine specifice. Când nu le oferim corpurilor noastre aceste elemente esențiale, ne lipsesc materialele necesare pentru a ne echilibra hormonii sau pentru a ne susține funcțiile uterine.
Dietele umplute cu alimente rafinate sunt sărace în nutrienți și bogate în zahăr și grăsimi, perturbând sistemul hormonal, crescând inflamația și creând dezechilibre în uter. Lipsa continuă de susținere a nutrienților reduce semnificativ funcția hormonală și uterină. Aceste obiceiuri alimentare pot duce în cele din urmă la o serie întreagă de probleme uterine, inclusiv PMS, infertilitate, endometrioză și simptome peri-menopauzale.
Vestea bună este că, oferindu-vă corpului nutrienții de care aveți nevoie pentru a construi un țesut sănătos puternic, puteți corecta dezechilibrele uterine care există în prezent și dezvolta sănătatea și vitalitatea generală. Începeți prin creșterea cantității de alimente întregi, cum ar fi legumele și fructele pe care le consumați. Dacă este posibil, mâncați legume cu frunze verzi închise de câteva ori pe săptămână. Adăugați un curcubeu cu alte legume și acumulați până când umpleți cel puțin jumătate din farfurie cu legume. Pentru a vă stabiliza hormonii și a oferi corpului nutrienții de care are nevoie, mâncați carbohidrați și proteine complexe la micul dejun și prânz și încorporați grăsimi sănătoase în dieta dvs. consumând alimente precum nuci, semințe de in macinate și avocado. Nu treceți niciodată peste mese.