Consumul bogat în proteine pe bază de plante - Lifesum
Există un mit de lungă durată conform căruia consumul unei diete pe bază de plante este rău pentru tine, deoarece înseamnă că nu primești suficiente proteine. Deși acest lucru poate fi adevărat, nu trebuie să fie. Există destule afară în aceste zile (și a fost întotdeauna) pentru a vă asigura că obțineți nutrienții de care aveți nevoie în timp ce stați departe de carne și pește. Iată câteva dintre modalitățile noastre preferate de a vă asigura că primiți suficiente proteine atunci când mâncați o dietă mai vegetală:
1. Doar adăugați unt de arahide
Unul dintre cele mai bune lucruri despre untul de arahide este că îl poți mânca cu aproape orice. Pe pâine prăjită, cu un măr, cu țelină, ca parte a unui dressing pentru o salată, naiba, puteți lua o lingură și să o împingeți direct în gură!
Unul dintre celelalte lucruri minunate este că este plin de proteine; două linguri conțin 15 grame impresionante.
2. Mănâncă hummus la cină
Acesta este cel mai bun vreodată. De obicei, îl mănânc când tocmai am terminat un antrenament și sunt devorabil. Nu este necesar să gătești: doar legumele tale preferate și o lingură sănătoasă de hummus. 2 linguri de hummus vă vor oferi 7 grame de proteine. Încercați: pizza cu pâine plată Hummus cu salată grecească