Consumați o masă pe zi (pauză, zahăr din sânge, mic dejun, flămând) - Dieta și Pierdere în Greutate - Greutate

Consumul unei mese pe zi vă păcălește creierul să creadă că mâncarea este scurtă, așa că stochează mai mult ca grăsime.

Fratele meu a mâncat o masă pe zi timp de decenii, cină. El s-a luptat cu greutatea sa în aproape tot timpul, chiar și atunci când era activ ca Aviator Naval, a avut întotdeauna un fel de plan de a pierde în greutate pentru a trece un zbor fizic (ca o parte, când zbura eram A crește în greutate).

A ajuns să meargă la un nutriționist în urmă cu câțiva ani, din cauza altor lucruri fizice, iar primul lucru pe care l-a făcut medicul a fost să-l facă să mănânce trei mese pe zi, cu câteva gustări mici. Aproape imediat a început să slăbească, 100 de kilograme. până la 180.

Mâncam doar micul dejun și cina, nimic în mijlocul zilei. Am fost în concediu medical de Halloween, așa că mănânc ceva la prânz. Chiar dacă nivelul meu de activitate a scăzut, am slăbit puțin în ultimele două luni, făcându-l pe medicul meu destul de fericit. O explicație: la 5'11 "Cântăresc aproximativ 180 lbs., 10 lbs. Mai mult decât ultimul meu zbor fizic acum mai bine de 30 de ani. Medicul meu vrea să scad la 165.

Acesta este modul în care mă simt în legătură cu dieta Paleo. Da, poate fi (un fel de) felul în care oamenii au trăit în epoca neanderthaliană, dar speranța de viață de atunci era de aproximativ 25 de ani. Este greu de spus dacă era atât de sănătos atunci când nimeni nu trăia suficient de mult pentru a muri din cauze naturale.

Am fost în jurul și în jurul caruselului dietetic și, în cele din urmă, am revenit la modul de gândire din vechea școală. Este vorba doar de calorii și de a mânca sănătos. Mănâncă 3 pătrate, gătește-ți propriul prost folosind materii prime, stai departe de tot ce ți-a pregătit un producător, limitează zahărul rafinat. Dacă doriți să slăbiți, urmăriți caloriile, iar numerele vă vor orienta spre a mânca lucrurile potrivite.

---