Construirea mitocondriilor Page 4 StrongFirst Forum
Membru apreciat la nivelul 6
305pelusa
Membru apreciat la nivelul 6
Am găsit recent acest citat însuși Al Ciampa:
„Nu este clar dacă puterea funcționează (re: Simplu și sinistru) singur oferă schimbări fiziologice în mitocondrii care contribuie la creșterea condiționării.1 O dietă controlată cu carbohidrați, de asemenea, nu oferă modificări la nivel mitocondrial, dar crește eficiența utilizării acizilor grași.1 Știm, totuși, că formarea LSD la ritm cardiac scăzut, conform Lydiard/Maffetone, crește volumul și debitul mitocondrial și, astfel, performanța de rezistență.2 "
De asemenea, am găsit un citat al lui Pavel, unde spune practic că știm că S&S face asta:
"Deși aceste experimente au avut succes, adaptările de mai sus sunt destul de limitate. Abia după ce Uniunea Sovietică s-a destrămat, pregătirea anti-glicolitică sau AGT a fost revoluționată de prof. Victor Selouyanov. El a descoperit cum se fac fibrele aerobe rapide și intermediare.
Ceea ce dă rezistență fibrelor lente sunt micile organite numite mitocondrii. Mitocondriile permit producerea eficientă de energie pentru contracțiile musculare cu utilizarea oxigenului, aerob. Selouyanov a găsit o modalitate de a instala aceste mașini aerobe în fibre rapide! "
Apoi explică că S&S face exact acest lucru, deoarece imită acest tip de antrenament prin apăsarea „butonului de ușoară aciditate”, dar asigură faptul că fibrele de mișcare rapidă cu mitocondrii nu devin mai lent.
Ok, m-am săturat de această confuzie. @aciampa doar rezolva-o pentru mine. Este oare antrenamentul de putere ca S&S construind de fapt mitocondriile pe fibrele musculare care se contractă rapid? Te-ai uitat la afirmațiile lui Selouyanov (nu găsesc nimic la tip)? Sincer mi se pare o nebunie să măresc mitocondriile din fibrele de contracție rapidă (nici nu știam că au mult, dacă există, mitocondrii în ele. Nu că ar conta dacă nu sunt alimentate de ele oricum nu?).
Bryant W
Nivel 5 Membru apreciat
305pelusa
Membru apreciat la nivelul 6
Tipul 2a sunt fibre cu oxidare rapidă. Acestea sunt cunoscute și sub denumirea de „fibre intermediare”. Sunt conștient că acestea sunt cele care pot fi convertite în ambele sensuri.
Cu toate acestea, nu la asta face aluzie Pavel:
"A descoperit cum să facă fibrele rapide și intermediare aerobic".
Nu știu ce aduni din asta, dar ceea ce adun este că spune că pune mitocondrii în intermediari (2a) și rapid (2b și 2x). Nu aduni la fel?
Bryant W
Nivel 5 Membru apreciat
Ahh. Propoziția pe care am citat-o făcea referire la contracție rapidă, în general, așa că nu eram sigur că știai tipurile.
Aș fi curios să văd articolul/referința de la Pavel. Unde il pot gasi? Aș vrea să-l citesc în context.
305pelusa
Membru apreciat la nivelul 6
Mirek
Membru apreciat la nivelul 6
edit: Conform wiki, el a murit acum trei săptămâni. RIP.
Kettlebelephant
Membru apreciat la nivelul 6
Mirek
Membru apreciat la nivelul 6
Ei bine, există mii de articole științifice (non-englezești) publicate în fiecare săptămână sau cam așa ceva. Nu sunt sigur dacă există o persoană care să fie plătită doar pentru a o traduce.
De asemenea, puteți utiliza același argument „în era internetului, smartphone-urilor etc. unde fiecare poate găsi aproape orice informație dorește în câteva secunde” pentru a învinui
oricine care NU îl știe pe Selouyanov pentru că unele dintre articolele sale sunt online și nimeni nu vă împiedică să le citiți.
Pe de altă parte, sunt de acord că Pavel nu vrea să-și piardă „exclusivitatea” în combinarea know-how + rusă.
Kettlebelephant
Membru apreciat la nivelul 6
E cam ciudat, corect?
Există practic 2 sau mai mulți jucători pentru orice - Coke și Pepsi, Apple și Microsoft, McDonalds și Burger King, Boing și Airbus, Mercedes și BMW.
După toți acei ani de succes pentru Pavel, trebuie să vă gândiți că o altă persoană care vorbește limba rusă ar fi spus „Dacă o poate face, o pot face și eu”
Mirek
Membru apreciat la nivelul 6
Există Tsatsouline și Fedorenko! Bine că VF nu a citit asta. hahaha.
Presupun că în acea parte "know how + rus" amalgamul "know how" joacă un rol mult mai mare.
Așa că ai avut un tip la sfârșitul anilor '90 care arată bine, știe rusă, știe biologie/fiziologie/științe sportive,
ȘI aduce acele kettlebells sexy! Și nu am rezistat!
Eugene
Membru apreciat la nivelul 6
Vorbesc rusă și am citit o mulțime de scrieri ale lui Seluyanov. Teoria sa este oarecum simplificată și mecanicistă - nu există rezistență, există doar volum cardiac și mitocondrii. Dacă inima are suficientă hipertrofie și poate pompa suficient oxigen către mușchi, atunci nu aveți nevoie de antrenament LISS, aveți nevoie doar de mitocondrii/miofibrile în mușchi, care sunt dezvoltate prin mai multe seturi până la eșec și odihnă lungă între seturi sau prin antrenamente la intervale precum sprinturi de deal cu odihni lungi. În teorie, un atlet cu cea mai mare inimă/cele mai multe mitocondrii va câștiga întotdeauna. El a venit cu teoria sa în anii 90 ca opus împotriva mentalității „Antrenează greu, antrenează-te mult și apasă mai tare pentru a câștiga”, care era populară și care a distrus mulți tineri sportivi. Era important pentru acea vreme. Dar poate că sunt mult mai mulți factori (endocrini, neurologici, psihologici, tehnici) care joacă un rol și acest lucru explică de ce nu există sportivi de rezistență competiționali precum cicliștii/schiorii/înotătorii care se antrenează în felul lui Seluyanov, toți se antrenează într-un mod care ar trebui distruge-le toate mitocondriile dacă Seluyanov are dreptate. În realitate, acestea au succes și se îmbunătățesc.