10 alimente care se dublează ca hidratante
După cum vă va spune orice supermodel, cheia pentru o piele grozavă este hidratarea. Hidratarea asigură că pielea reține apa de care are nevoie pentru a preveni uscăciunea și fulgii. În timp ce descoperirile din farmacii pot fi o soluție rapidă (deși scumpă), unele dintre gustările preferate de fapt fac dublu serviciu ca hidratante perfecte. Pielea este un organ, deci are nevoie de substanțe nutritive pentru a-și menține sănătatea. Anumite alimente pot ajuta pielea să obțină hrana de care are nevoie datorită conținutului ridicat de vitamine și antioxidanți.
Dr. Oz explică faptul că luteina, care se găsește din abundență în ouă și verdeață cu frunze întunecate, cum ar fi varza, colțul, spanacul și brânza elvețiană, este un nutrient care reduce riscul de riduri. Luteina ajută, de asemenea, la promovarea elasticității pielii și la prevenirea uscării. Cu toții am auzit despre beneficiile antioxidanților - substanțele chimice naturale găsite în plante care ajută la protejarea organismului împotriva deteriorării radicalilor liberi și a îmbătrânirii premature. Fructele și legumele sunt pline de ele. Alimentele roșii sau roz precum pepenele verde, căpșunile și roșiile suculente sunt bogate în vitaminele A și C, care ajută la promovarea producției de colagen pentru a menține pielea suplă. Nucile și semințele sunt superalimente cu niveluri ridicate de acizi grași omega-3, grăsimi mononesaturate, minerale și vitamine precum A, B și E, care toate ajută la hidratarea pielii și la promovarea elasticității. Omega-3 mențin de fapt membrana celulară a pielii, permițând apei și substanțelor nutritive să pătrundă și să se hidrateze.