Constipație; Slăbire în podul meu
Nu chiar subiectul preferat al tuturor, știu. Menționați laxativele într-un loc public și capetele se vor întoarce, copiii vor chicoti și oamenii vor înroși. Dintr-un motiv ciudat, găsim subiectul atât de jenant.
Dar când ținem dietă și slăbim, constipația nu este neobișnuită. Orice modificare a dietei ne poate supăra digestia pentru a crea constipație sau opus, diaree.
Evitarea constipației este importantă, deoarece efectul secundar al înfundării poate fi letargie, insomnie, balonare și dureri de stomac. Cu cât durează mai mult constipația, cu atât devine mai dificilă eliminarea acesteia.
Constipația este cel mai frecvent cauzată de scaune mari depuse în colon, care nu au suficientă apă pentru a le permite să fie suficient de moi pentru a trece cu ușurință.
Deci, pentru a evita constipația, asigurați-vă că beți suficientă apă și mâncați suficientă mâncare cu fibre. Cerealele din tărâțe sunt, fără îndoială, cele mai bune. Mănâncă un castron o dată pe zi. Sau, s-ar putea să vă gândiți să mâncați un mic castron de tărâțe ca starter la fiecare masă. Acesta nu este tocmai cel mai atrăgător starter pentru majoritatea oamenilor, dar are unele avantaje semnificative atunci când pierde în greutate.
- tărâțele elimină masa cu calorii minime și vă ajută să vă simțiți plini fără a vă supraîncărca sistemul.