Confuz cu privire la resursele nutriționiste pentru pierderea în greutate
Pierderea în greutate pare să fi devenit atât de complicată și confuză. Obișnuia să mănânce mai puține calorii decât ardeți - dar nici asta nu era clar! Cine știe de fapt câte calorii arde într-o zi? Știe cineva în afară de experți care este rata metabolică de bază? De fapt - ce naiba este o rată metabolică? Punctul meu exact!
Apoi ni s-a spus că ar trebui să evităm grăsimile și să mâncăm orice conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi. Producătorii de alimente au sărit pe acest cărucior și au creat o gamă întreagă de alimente cu conținut scăzut de grăsimi, dar ceea ce nu ne-am dat seama este că compensează gustul prin adăugarea de zahăr, îndulcitori, sare, MSG sau alți aditivi pe care acum îi aflăm că pot fi mult mai rău decât grăsimea în sine!
Am părut să ne îndreptăm spre partea opusă a pendulului odată cu creșterea dietei lui Atkins. Dacă era bogat în proteine și grăsimi, atunci era în meniu; „Evitați carbohidrații - carbohidrații sunt răi”! Apoi sunt cei care jură pe o dietă vegetariană sau vegană sau cu IG scăzut, post, suc, exerciții de intensitate ridicată, exerciții de intensitate redusă, miere și scorțișoară, diete de vedete, iar lista continuă și continuă. Ce trebuie să credem?
Apoi vedem titlurile despre creșterea ratelor de obezitate în întreaga lume, atât de mult încât a fost clasificată drept epidemie. A apărut o nouă frază - „diabet” - inventată pentru a cuprinde relația strânsă dintre diabet și obezitate.
Ești deloc îngrijorat de asta? Probabil simțiți că este păcat și cineva ar trebui să facă ceva în acest sens - dar problema pare prea mare pentru ca oricine să o rezolve. Poate spui,
„Într-adevăr este cam copleșitor. Nu știu de unde să încep. ”
„Aș vrea să existe o pastilă magică pe care să o pot lua, care să facă să se topească grăsimea”.
"Dacă pot să mănânc sănătos, chiar dacă sunt supraponderal, probabil că șansele mele de a obține diabet, demență, boli de inimă sau cancer vor fi slabe".
"Am pierdut cu greutate cu succes în trecut, dar de îndată ce opresc dieta, greutatea revine și mai mult!"
"Este atât de greu - într-adevăr nu mă pot supune unei alte diete."