Conform nutriționiștilor, 6 carbohidrați cu conținut scăzut de calorii pe care îl poți mânca non-stop și de fapt pierzi în greutate
5 februarie 2019 de SheFinds Health
În lumea pierderii în greutate, carbohidrații sunt adesea priviți drept inamici. Acest mit comun al dietei a fost dezmințit de nenumărate ori de către experți care spun că totul este sigur cu moderare, în special sănătos, cu conținut scăzut de carbohidrați în mod natural, precum aceste șase alimente. Pentru a slăbi eficient, este important să cunoaștem diferența dintre carbohidrații buni și carbohidrații răi. Citiți mai departe pentru o listă de alimente cu conținut scăzut de carbohidrați, despre care experții spun că vă pot ajuta, de fapt, să vă slăbiți!
6 carbohidrați sănătoși cu conținut scăzut de calorii pentru a mânca în timpul dietei
„Fibrele ajută la creșterea metabolismului”, a spus Brooke Zigler, dietetician înregistrat în Austin, Texas. „Corpului tău îi este greu să digere alimente bogate în fibre, ceea ce înseamnă că arzi calorii în timp ce încerci să faci treaba”. Căutați întotdeauna soiuri de cereale integrale etichetate ca „100% cereale integrale” sau „100% grâu integral”. Dacă nu sunteți sigur cu privire la ceva, consultați lista de ingrediente pentru a verifica dacă făina îmbogățită și rafinată nu este primul lucru din ea.
Quinoa este un superaliment și ar trebui să fie înlocuită în dieta dvs. cu alți carbohidrați mai grei, cum ar fi pastele sau orezul. Acest cereale reduce grăsimea din burtă și ia centimetri de talie, deoarece este absorbit în sânge mai lent decât carbohidrații „răi”, cum ar fi pastele albe. „Quinoa este unul dintre cele mai sănătoase carbohidrați”, a spus Jessica Rosen, un antrenor holistic în domeniul sănătății și fondatorul Raw Generation. Este fără gluten, bogat în fibre, plin de antioxidanți și este plin de substanțe nutritive precum fierul, zincul și magneziul și este o proteină cu conținut scăzut de calorii, așa că mâncați!