Conducere Încercați aceste gustări de luat masa

Mâncați bine când sunteți pe drum - se poate face!

Ești în mașină toată ziua se pare - pentru afaceri, treburile, chiar și pentru vacanțe. Este greu să mănânci când ești pe drum, cu atât mai puțin mănânci corect, dar se poate face. Deci, care sunt câteva selecții bune de alimente pentru a conduce? Fructele și legumele ar fi în fruntea listei mele. Produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi funcționează și ele bine (rămâneți rece în mașină, investiți într-un răcitor de mașină!) Alături de cereale integrale și nuci. Carnea slabă este, de asemenea, un plus frumos, dacă le puteți păstra bine răcite în mașină (cum ar fi un sandviș cu piept de curcan pe un coajă cu cereale integrale).

Gustări de luat

Următoarele gustări care pot fi luate la dispoziție trebuie să fie ușor de transportat, ușor de mâncat pe drum (deși unele pot necesita o păstrare într-un cufăr de gheață) și trebuie să fie în mod rezonabil sănătoase. Ce inseamna asta? Înseamnă că nu poate avea prea multe grăsimi sau zahăr. Acest lucru exclude multe dintre gustările pe care suntem atât de tentați să le luăm cu noi, precum acele gustări de biscuiți și brânzeturi sau acele gustări de fructe gumante, baruri de granola chewy și bare de mic dejun umplute cu fructe - care listează zahărul ca prim ingredient.

Crackers: (care conțin ulei de canola sau ulei de soia)

• Covrig Rhodos
  3 lansete conțin 120 de calorii, 1 g grăsimi, 0 g grăsimi saturate, 1 g fibre
  (Primele trei ingrediente sunt făina, apa, uleiul de soia parțial hidrogenat)
• Grâu redus subțire
  1 uncie sau 16 biscuiți conțin 130 de calorii, 4 g grăsimi, 1 g grăsimi saturate, 1 g fibre
  (Primele trei ingrediente sunt făina, uleiul de soia parțial hidrogenat și germenii de grâu degresați)
• Triscuit de grăsime redus
  1 uncie sau 7 napolitane conțin 120 de calorii, 3 g grăsimi, 0,5 g grăsimi saturate, 4 g fibre
  (Primele trei ingrediente sunt grâu integral, ulei de soia parțial hidrogenat, sare)

Nature Valley Crunchy Granola Baruri

Acestea sunt singurele bare de granola pe care le-am găsit care folosesc ulei de canola și nu includ zahărul ca prim ingredient!

• Miere de ovăz sau scorțișoară
  2 bare vă oferă 180 de calorii, 6 grame de grăsimi (0,5 g de grăsimi saturate), 29 g de carbohidrați și 2 grame de fibre
  (Primele trei ingrediente: ovăz laminat cu cereale integrale, zahăr, ulei de canola)
• Unt de arahide
  2 bare vă oferă 180 de calorii, 6 grame de grăsimi (1 g de grăsimi saturate), 29 g de carbohidrați și 2 grame de fibre
  (Primele trei ingrediente: ovăz laminat cu cereale integrale, zahăr, ulei de canola)

---